Ți se-ntâmplă adesea ca după ce mănânci să-ți fie în continuare foame? Acesta este un proces de rebounding, cu alte cuvinte corpul nu are capacitatea să transmită creierului că a atins senzația de sațietate.
Nu iei un mic dejun consistent
Persoanele care consumă în jur de 500 de calorii la micul dejun au un risc mai mic de a se îngrășa, spre deosebire de cei care consumă doar 300 de calorii la masa de dimineață. Un consum mic de calorii la masa de dimineață duce la creșterea nivelurilor de glicemie și insulină, declanșând astfel apariția poftelor alimentare.
Consumi alimente procesate sau conservate
Bisfenol A este o substanță chimică întâlnită frecvent în alimentele procesate, dar și în cele conservate. Specialiștii susțin că acest compus cauzează apariția bruscă a senzației de foame și conduce, în timp, la obezitate, conform clickpentrufemei.ro.
Nu consumi cerealele potrivite
Multe cereale care se găsesc în comerț sunt pline de zahăr, coloranți și aditivi, care nu oferă o senzație de sațietate de lungă durată. Dacă ți-este foame chiar și după ce ai mâncat un bol cu lapte și cereale, orientează-te către cerealele care conțin multe fibre. Cele mai bune sunt fulgii de ovăz.
Consumi băuturi bogate în fructoza
Fructoza este un îndulcitor artificial care încetinește fluxul sangvin și scade capacitatea creierului de a controla senzația de foame. Așadar, evită pe cât posibil băuturile care conțin cantități mari de fructoză, altfel te vei confrunta în permanență cu o senzație accentuată de foame.
Nu bei ceaiuri
Consumul de ceai stimulează metabolismul și scade nivelul zahărului din sânge. Așadar, bea câte o cană de ceai negru după ce ai consumat alimente bogate în carbohidrați sau în glucoză. Astfel, îți vei ține apetitul alimentar sub control.
