Exercițiul de un minut care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate
Exercițiul de un minut care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate
Când stai așezat o perioadă lungă de timp, circulația sanguină este încetinită, ceea ce duce la acumularea fluidelor în picioare. Există un exercițiu de doar un minut, pe care-l poți practica o dată, la o oră, care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate.
Care sunt pașii de urmat:
1. Stai în picioare și ridică-te pe vârfurile degetelor - această mișcare funcționează ca o pompă care împinge sângele spre coapse și bazin.
2. Apleacă-te în poziția 'ghemuit' de trei ori pentru a activa mușchii din zona coapsei - dacă este prea greu, atunci fă câțiva pași pe loc, ridicându-ți genunchii cam la același nivel cu bazinul.
Citește și:
- 19:37 - Reacția MAE, după ce a fost convocat la sediu Ambasadorul Federației Ruse la București
- 19:05 - Dan Dungaciu, verdictul momentului: „Hai să facem anticipate și vom avea o Românie guvernată stabil”
- 18:54 - Amenzi uriașe pentru șoferii care merg pe banda de autobuz. Haos total în traficul din Capitală, polițiștii intervin urgent
- 18:41 - Dan Dungaciu, dezvăluiri din interiorul crizei politice: „Au existat discuții ale membrilor AUR cu PSD-PNL-USR. Așteptăm moțiunea”
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
