Exercițiul de un minut care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate
Exercițiul de un minut care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate
Când stai așezat o perioadă lungă de timp, circulația sanguină este încetinită, ceea ce duce la acumularea fluidelor în picioare. Există un exercițiu de doar un minut, pe care-l poți practica o dată, la o oră, care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate.
Care sunt pașii de urmat:
1. Stai în picioare și ridică-te pe vârfurile degetelor - această mișcare funcționează ca o pompă care împinge sângele spre coapse și bazin.
2. Apleacă-te în poziția 'ghemuit' de trei ori pentru a activa mușchii din zona coapsei - dacă este prea greu, atunci fă câțiva pași pe loc, ridicându-ți genunchii cam la același nivel cu bazinul.
Citește și:
- 23:47 - Mitică Dragomir, dezvăluiri-șoc: Dîncu s-a întâlnit cu Ponta la un restaurant din Capitală. Au vrut să-i execute pe Olguța și Manda
- 23:34 - Jaqueline Cristian, eliminată de Sabalenka la Madrid Open. Sorana Cîrstea joacă duminică cu Coco Gauff
- 23:26 - Tânăr prins cu 173 km/h în localitate. Depășise limita legală de peste trei ori
- 23:13 - Netanyahu a ordonat un atac puternic al armatei israeliene împotriva Hezbollah în Liban, după ce gruparea a încălcat armistițiul
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
