Exercițiul de un minut care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate

Care sunt pașii de urmat:

1. Stai în picioare și ridică-te pe vârfurile degetelor - această mișcare funcționează ca o pompă care împinge sângele spre coapse și bazin.

2. Apleacă-te în poziția 'ghemuit' de trei ori pentru a activa mușchii din zona coapsei - dacă este prea greu, atunci fă câțiva pași pe loc, ridicându-ți genunchii cam la același nivel cu bazinul.