Umple farfuria cu legume, o porție mică de carne slabă și o felie de avocado ca să asiguri corpului nutrienții de care are nevoie și să slăbești mâncând!
Slăbește 5 kilograme cu dieta propusă de celebrul Dr. Oz! Iată care sunt regulile propuse de specialist care te ajută să slăbești și să menții greutatea pe termen lung, astfel încât să arăți impecabil la plajă.
1. Mai multe legume combinate cu proteine și grăsimi sănătoase
Încearcă să-ți construiești în așa fel meniul, astfel încât să ai în farfurie mai multe legume/verdețuri, proteine și grăsimi sănătoase, scrie eva.ro. Reducând consumul de carbohidrați, în special cei rafinați, vei elimina mai rapid excesul de apă pe care corpul îl reține în mod normal.
Exemple de meniuri recomandate de specialist:
- trei căni cu broccoli la abur, ardei roșu, o felie de avocado și aproximativ 100 de grame de pui la grătar;
- o salată uriașă cu legume/verdețuri consumată cu friptură;
- legume cu creveți la tigaie.
