În plus, apă cu suc de lămâie are doar 25 de calorii şi numeroase beneficii. Ea are un aport crescut de calciu, potasiu, vitamina A, C, fier şi fibre pectinice (solubile - prezente în special în mere, fasole, morcovi, ovăz, în, sfeclă, seminţe de susan etc.) - care ajută la absorbţia nutrienţilor, controlează nivelul de colesterol, previn constipaţia, conferă saţietate pe termen lung şi ajută la slăbit.
Deşi este o cură uşoară, dietă cu apă şi cu lămâie nu este recomandată persoanelor care suferă de gastrită sau ulcer. Această se începe treptat, iar pe parcursul unei zil se consum maximum 7 lămâi.
În prima zi se va bea zeamă de la o lămâie, în a două zi, sucul a două lămâi, în a treia zi, sucul obţinut de la trei lămâi şi tot aşa, progresiv, până în ziua a şaptea, în care se va bea sucul a şapte lămâi. După o pauză de două zile, dietă continuă, dar de dată această se vor consumă lămâile în mod descrescător, începând cu sucul de la şapte lămâi şi terminând în a şaptea zi cu sucul unei singure lămâi.
Mare atenţie! Sucul de la lămâi nu se va bea niciodată concentrat, ci doar diluat cu apă.
Dacă vrei că dietă cu apă şi cu lămâie să aibă rezultate cât mai rapide şi sigure, trebuie să respecţi câteva reguli simple.
1. Bea apă cu suc de lămâie în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol şi ia micul dejun abia peste o ora.
2. Consumă cel puţin 2 litri de apă pe zi.
3. Include în meniu cinci porţii de legume şi fructe şi salate la fiecare masă.
4. Foloseşte sucul de lămâie şi la prepararea mâncărurilor, precum salate.
5. Optează pentru alimente cu indice glicemic scăzut, precum cerealele integrale, carnea albă sau orez brun.
6. Evita dulciurile şi înlocuieşte deserturile cu fructe coapte, nuci, migdale şi miere.
7. Carnea roşie, produsele de patiserie şi produsele de tip fast-food trebuie excluse din regim.
Sursa: ele.ro
