Dieta cu căpșuni este ideală pentru a pierde kilograme în plus. Fructele aromate stimulează organismul în mai multe feluri simultan și duce creșterea ritmului de ardere a grăsimilor.
Căpșunile sunt ideale pentru slăbit. Au puține calorii, multă apă și fibre. În plus, atacă grăsimea și echilibrează hormonii responsabili de creșterea în greutate. Se consumă fără zahăr, frișcă sau alte adaosuri.
BENEFICII CĂPȘUNI
Căpșunile sunt indicate în diete datorită conținutului scăzut de calorii (200 de grame au doar 49 de calorii). Sunt bogate în vitamina B6, vitamina C, fosfor, magneziu, potasiu, iod, acid folic și grăsimi sănătoase omega-3. Căpșunele sunt recunoscute pentru efectele antiinflamatorii, prin antioxidanții ce dau culoarea roșie și care ajută la stimularea creierului.
CĂPȘUNILE STIMULEAZĂ ORGANISMUL în 3 feluri
1. Pot crește în organism producția colecistokininei - hormon care stimulează metabolismul și care suprimă apetitul.
2. Au capacitatea de a încetini viteza de digestie a alimentelor care conțin amidon. Ajută la controlul zahărului din sânge, fiind recomandate chiar și în dietele celro cu un început de diabet zaharat de tip 2.
3. Pot ajuta la buna funcționare a tiroxinei - hormonul produs de glanda tiroidă, cu rol în accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.
DIETA CU CĂPȘUNI - Zile cu căpșuni
Consumați două-trei zile pe săptămână doar căpșuni, timp de o lună. În celelalte zile ale săptămânii, renunțați la pâine, paste, dulciuri, alimente prea grase sau sărate, scrie formula-as.ro.
DIETA CU CĂPȘUNI - Consumați ZILNIC aceste fructe aromate
Faceți o cură de căpșuni, timp de trei săptămâni, astfel: mâncați în fiecare zi câte o porție de căpșuni, cu o oră înaintea mesei de prânz și a cinei. Restul felurilor trebuie să fie reduse la jumătate.
Rețetă IAURT CU CĂPȘUNI
Iaurtul cu căpșuni este sărac în calorii, satură și stimulează tranzitul intestinal. Este gustos, energizant și răcoritor, bogat în vitamine, minerale și probiotice.
Prepararea iaurtului cu căpșuni
Aveți nevoie de căpșuni proaspete și iaurt cu fermenți naturali. Zdrobiți căpșunile și amestecați o parte cu patru părți de iaurt.
Pentru regimul de slăbit, înlocuiți o masă pe zi cu o cană de iaurt cu căpșuni, sau consumați de două ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mesele principale, câte o cană de iaurt cu căpșuni. Iaurtul cu căpșuni se consumă doar proaspăt preparat, fără zahăr, miere sau alte adaosuri, timp de cel puțin două săptămâni.
Așa veți reuși să slăbiți un kilogram pe săptămână, scrie formula-as.ro.
DIETA CU CĂPȘUNI, versiunea Victoriei Beckham
Versiunea cea mai drastică a dietei cu căpșuni a fost dezvăluită în 2004 celebra vederă Victoria Beckham, fostă membră a Spice Girl. Ea anunța în urmă cu aproape 20 de ani că a început o cură cu o masă de căpșuni pe zi.
DIETA CU CĂPȘUNI PENTRU 7 ZILE - Pierzi cel puțin 4 kg
Această cură presupune calcularea caloriilor de la fiecare masă,astfel încât să nu se depășească maximul de 1200,și include căpșunile la fiecare masă și gustare.
Dieta se ține zilnic la fel, cu mici variațiuni (de exemplu, se poate înlocui mărul cu o pară, sau carnea de curcan cu piept de pui ori cu pește slab).
Mic dejun: O salată de fructe cu mere,banane și căpșuni plus un iaurt degresat.
Gustare: Un smoothie din fructe de pădure (și căpșuni) și iaurt slab.
Prânz: 200 de grame de căpșuni,și o salată din sparanghel cu piept de curcan la grătar (poate fi făcut și la aburi sau la cuptor,dar fără adaos de ulei).
Cina: Un cartof mare,copt,cu 100 g de brânză de vaci slabă și salată de căpșuni, potrivit clickpentrufemei.ro.
