În plus, pepenele galben este o sursă bogată de proteine și fibre, dar și acizi grași esențiali omega 3. În ceea ce privește aportul de vitamine și minerale, află că îți furnizează vitaminele A, B, C și K, la care se adaugă potasiu, magneziu, cupru și zinc.
Pepenele galben are un efect senzațional de suprimare a poftelor culinare. Nutriționiștii recomandă acest fruct în aproape toate dietele, deoarece este foarte gustos, dar conține și foarte puține calorii.
Dietă cu pepene galben ține cinci zile și permite consumul de carnea de pui sau de pește, orez, ciuperci, brânză de vaci, iaurt, ouă fierte, varză și fasole verde.
Pe perioada dietei, trebuie să bei cât mai multă apă, dar este permis și consumul de ceaiuri neîndulcite și sucuri naturale.
Meniul pentru dietă cu pepene galben
Ziua 1
Mic dejun - o jumătate de pepene galben, un iaurt dietetic cu fulgi de ovăz
Prânz - 150 g de carne fiartă de pui, 200 g de fasole verde și o felie de pepene galben
Cină - omletă dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de roșii și o felie de pepene galben.
Ziua 2
Mic dejun - 20 g de brânză de vaci cu o felie de pâine prăjită și jumătate de pepene galben
Prânz - salată de varză cu o pulpă de pui fiartă și o felie de pepene galben
Cină - dovlecei la grătar și pepene galben în orice cantitate.
Ziua 3
Mic dejun - un ou fiert tare cu o felie de pâine prăjită și pepene galben în orice cantitate
Prânz - supă de legume, 100 g de carne fiartă de vită cu doi cartofi natur
Cină - pepene galben în orice cantitate.
Ziua 4
Mic dejun - o cană de lapte cu 30 g de fulgi de ovăz și o felie de pepene galben
Prânz - două roșii umplute cu orez, un piept de pui fiert
Cină - o salată mare de legume și o felie de pepene galben.
Ziua 5
Mic dejun - pepene galben în orice cantitate
Prânz - 200 g de peste slab, 30 g de orez fiert cu sos de roșii
Cină - 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci și sos de roșii, o felie de pepene galben.
Sursa: ele.ro
