Valabil și pentru femeie, dar și pentru bărbați, a crește un copil în casă sporește riscul îngrășării. Mai puțin nuanțat spus, maternitatea/paternitatea te îngrașă.
Principalele cauze ale îngrășării părinților după venirea pe lume a copilului:
1. Somnul prost
Invariabil, nașterea unui copil este urmată de stricarea somnului părinților. A dormi iepurește, a te trezi noaptea la anumite intervale de timp, precum și ridicatul din pat pentru a începe o nouă zi după “cum dictează copilul” sunt condiții ideale pentru scăderea calității somnului, iar acest lucru duce, mai mereu, la creșterea poftei de mâncare în mod artificial. Spunem în mod artificial pentru că, după numeroase nopți de nesomn, puțini părinți au poftă să mănânce broccoli, râvnind de fapt după produse de tip junkfood.
Soluția: a mânca foarte puțin și des produse sănătoase care să conțină toți nutrienții de care are nevoie corpul – proteine (carne, pește, ouă), carbohidrați (fructe, legume, cereale integrale) și grăsimi (semințe, nuci, ulei de măsline, avocado). Mesele cantitativ mici, dar dese, cam o dată de trei-patru ore, nu vor permite scăderea glicemiei atât de mult încât să dați iama în produse nesănătoase.
2. Lipsa unui orar de masă
În procesul de creștere a copilului, mulți părinți – mame și/sau tați – nu mai dispun de program propriu, acesta fiind deopotrivă dictat de nevoile celui mic. Prin urmare, deseori, nu există un program fix pentru mese. Dacă foamea apare acasă, atunci a mânca sănătos nu este o problemă, însă se poate întâmpla ca foamea să apară când părintele este pe drumuri cu copilul.
Soluția: pentru acest ultim caz este recomandat ca, pe lângă toate cele necesare copilului pe care părintele le care cu el peste tot, să aibă și el o caserolă cu câteva alimente sănătoase, neperisabile la care să poată apela. Astfel, va evita să ronțăie produse junkfood.
3. Balanța hormonala dezechilibrată de stres
A crește un copil implică, automat, stres, iar această stare care afectează părintele în fiecare zi îi crește producția de cortizol, acel hormon care, în cantități mari, favorizează creșterea țesutului adipos, mai ales în jurul taliei.
Soluția: fiecare om dispune de propria-i capacitate de reducere a stresului, însă când vine vorba de rolul de părinte, acest lucru este dificil de obținut. Singurul mod prin care se poate scădea riscul îngrășării pe fond de stres este, în esență, controlul alimentelor ingerate.
4. Un pahar de alcool ca recompensă
După ce a reușit să culce copilul, mulți părinți se recompensează cu un pahar de alcool sau poate cu ceva dulce la final de zi. Însă astfel de “recompense” nu au cum să nu ducă la îngrășare, iar singura soluție care există pentru a prevenit luarea în greutate din cauza “recompenselor nesănătoase” este abținerea de la ele.
Sursa: lyla.ro
