Fierul are un rol important în transportul oxigenului în sânge, fapt care este esențial în furnizarea energiei necesare pentru întreaga zi. Atunci când există o deficiență de fier în organism apar simptome pe care nu trebuie să le ignori!
Iată semnele deficienței de fier, de care trebuie să ții cont! Mergi la medic dacă:
Te simți mereu obosit - Cel mai comun simptom al carenței de fier este oboseala, combinată cu o stare de iritabilitate și lipsă de concentrare. De asemenea, dacă te simți epuizat și ai tenul și tegumentele palide, este posibil să ai o astfel de problemă de sănătate.
Ai dureri de cap - O persoană care suferă de deficiență de fier poate suferi de dureri de cap persistente, spun medicii. Totodată, pot apărea și stări de amețeală și dificultăți în respirație. Și bătăile inimii pot deveni foarte rapide.
Ai o stare de nervozitate permanentă, fără motiv - Atunci când organismul tău suferă din cauza lipsei fierului, poți deveni foarte irascibil. Totodată, tot din cauza deficienței de fier unghiile de la mâini și de la picioare devin foarte fragile, nu au luciu și se pot rupe foarte ușor.
Ca să previi apariția unei deficiențe de fier, este bine să incluzi în dieta ta zilnică alimente precum carnea roșie, ouăle, fasolea, spanacul, lintea, dar și nuci. Și vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul. De aceea, este recomandat să mănânci în fiecare zi citrice, precum portocale, mandarine ori lămâi. Alte fructe cu un conținut ridicat de vitamina C sunt kiwi și căpșunile. Nu ezita să consumi și roșii, broccoli și varză, legume recunoscute pentru conținutul de vitamina C.
Sursa: clicksanatate.ro
