Ești una dintre acele persoane care au mereu, fie vară, fie iarnă, mâinile și picioarele reci? Exercițiile fizice și plantele medicinale te pot ajuta să scapi de această neplăcere.
Sindromul mâinilor și picioarelor reci este o neplăcere care afectează numeroase persoane, în special femei. Cel mai frecvent, cauza este o problemă de circulație. Cu alte cuvinte, la extremități (mâini, picioare, nas, obraji), sângele circulă cu o viteză mult redusă față de cum ar fi normal, motiv pentru care acele zone nu sunt încălzite suficient și au o temperatură mai scăzută decât restul corpului, scrie avantaje.ro.
Iată trei exerciții simple de gimnastică pentru acasă, care stimulează circulația sângelui în picioare:
- Plimbă-te, pe rând, pe vârfurile degetelor, pe călcâie, apoi pe partea laterală interioară a labelor picioarelor și pe urmă pe cea exterioară. Repetă exercițiul de câteva ori.
- Mișcă degetele de la picioare și rotește din gleznă fiecare picior, în sensul acelor de ceasornic și invers. Repetă exercițiul ori de câte ori ai ocazia. Ajută la relaxarea picioarelor și la „încălzirea” lor după ce ai stat vreme îndelungată nemișcată.
- Folosind doar degetele de la picioare, ridică mici obiecte de pe jos.
Nu uita însă că orice formă de mișcare îmbunătățește circulația sanguină și crește rezistența vaselor de sânge: dansul, alergarea, mersul pe bicicletă, plimbarea, înotul, urcatul scărilor…
Protejează-te
- În sezonul rece este important să-ți protejezi mâinile și picioarele de frig purtând mănuși, șosete și cizme călduroase.
- Masează-ți zilnic mâinile și picioarele până simți că s-au încălzit bine.
- Renunță la fumat, pentru că produce vasoconstricție (îngustarea vaselor de sânge), ceea ce afectează negativ circulația sângelui.
- Nu purta șosete sau încălțări care te strâng, deoarece împiedică buna circulație a sângelui la nivelul picioarelor.
Cum te ajută natura
- Talpa gâștei. Se prepară o infuzie cu două linguri de plantă la 200 ml apă clocotită, din care se iau 3-4 linguri pe zi. Planta poate fi folosită și extern: se pun 25 g de plantă la 200 ml apă în clocot și se utilizează sub formă de comprese pe mâini și picioare în fiecare seară.
- Păducel. Are un efect vasodilatator coronarian și periferic. Se prepară infuzie cu o linguriță de plantă (frunze, flori sau fructe) la 200 ml apă clocotită. După 15 minute se strecoară și se bea fracționat în cursul unei zile.
- Sulfina este un puternic vasodilatator periferic. Se beau 2 căni pe zi de infuzie călduță (o linguriță de flori de sulfină la 250 ml de apă).
- Un remediu tradițional românesc: o cană de vin natural fiert cu scorțișoară și cuișoare, înainte de culcare.
