Cum să dormi mai bine în nopțile caniculare

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să păstrezi răcoarea la tine în casă, chiar și pe caniculă:
– dacă ai aparat de aer condiționat, lasă-l să funcționeze la minim. Este împământenită ideea că dacă îl pornești și îl oprești de mai multe ori pe zi/noapte, aparatul de aer condiționat va consuma mai puțină energie. Nimic mai fals. Vei consuma și mai puțin și vei avea și mai multă răcoare dacă lași aparatul să funcționeze la minim.
– dacă nu ai aer condiționat, lasă ferestrele deschise. Ține un ventilator care oscilează lângă pat, pe timpul nopții. Ar fi bine să fie unul suficient de silențios ca să nu te deranjeze.
– alege lenjeria de pat și de corp din fibre 100% naturale. Vor absorbi transpirația și umezeala pe timpul nopții.
– spală des așternuturile, mai ales după o noapte în care ai transpirat din greu. Așternuturile curate îți vor da o stare de bine și te vor ajuta să fii relaxat.
– fă o baie înainte de culcare. Pe lângă faptul că te va scăpa de praful și mizeria de pe corp, te va relaxa și te va răcori. Astfel vei putea să dormi mai liniștit.

Sursa: SFATULPARINTILOR. RO