Ron Eccles, profesor la Universitatea Cardiff din Marea Britanie, dezvăluie cele mai eficiente metode prin care poți combate răceala în doar 24 de ore. Iată orarul său pe care ar trebui să-l respecți!
Ora 07.00 – Un duș fierbinte
Este un prim pas perfect – apa fierbinte va îndepărta senzația de frig, iar aburul va desfunda sinusurile.
Ora 08.00 – Fructe de pădure la micul-dejun
Dieta este esențială în procesul de vindecare. Este recomandat un suc de portocale, pentru vitamina C, și o porție de cereale cu fructe de pădure uscate, bogate în antioxidanți.
Ora 10.00 – O baie de aburi pentru față
Răceala este însoțită de cele mai multe ori de un nas înfundat sau, și mai rău, de blocarea sinusurilor, ceea ce ar putea conduce la apariția durerilor de cap. O baie de aburi cu diverse remedii naturale ajută foarte mult.
Ora 12.00 – O plimbare
S-ar putea să nu vrei să înfrunți frigul de afară, dar o plimbare scurtă înainte de masa de prânz îți poate îmbunătăți starea psihică și întări sistemul imunitar.
Ora 13.00 – Un prânz hrănitor
Este nevoie de un prânz sănătos, carnea slabă de pui și o salată fiind o soluție optimă. Proteinele ajută la întărirea sistemului imunitar, pentru ca organismul să poată lupta cu virusul.
Ora 15.00 – Odihna este foarte importantă
Înainte de odihnă, poți bea un ceai. Ceaiurile din plante și lichidele fierbinți ajută la fluidizarea mucozităților și la eliminarea acestora.
Ora 18.00 – Consumă ceva picant
La cină se recomandă o mâncare picantă. Ingredientele precum ghimbir, usturoi sau ardei iute sunt recunoscute pentru proprietățile antivirale și antibacteriene.
Ora 20.00 – O baie fierbinte
E bine să închei ziua cu o baie fierbinte, pentru a liniști mușchii încordați. Aburii ar putea fi lovitura fatală pentru răceală.
Ora 22.00 – La somn
Pentru a avea o imunitate bună este bine să existe un tipar în privința somnului.
sursă: doctorulzilei.ro
