Chiar dacă afară este încă timp frumos și numai la iarnă nu ne stă gândul, ar fi bine să începem deja pregătirea corpului pentru vremea rea. Iată câteva vitamine și minerale esențiale organismului, pentru că răceală să nu ne prindă cu garda jos.
1. Vitamina C
Contrar celor știute până acum, vitamina C nu previne gripă și răceală. De fapt, ea ajută la scăderea intensității acestora. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează corpul împotriva unor afecțiuni precum bolile cardiovasculare și chiar cancerul.
Surse din naturade vitamina C: citrice, kiwi, fructe de pădure, varză, broccoli, fasole verde și cartofi.
2. Fier
Fierul este esențial pentru formarea globulelor roșii care duc oxigenul către celulele organismului. Un nivel optim de fier asigura energia corpului, vitalitatea și o mai bună activitate a creierului. În timp ce un nivel scăzut de fier duce la anemie, adică o stare de letargie și moleșeală cauzată de neoxigenarea celulelor. Însă un nivel ridicat de fier produce numai necazuri întrucât este sinomin cu distrugerea organelor interne.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
