Cinci tipuri de seminţe pe care trebuie să le introduci în dieta ta zilnică

Cinci tipuri de seminţe pe care trebuie să le introduci în dieta ta zilnică
Cinci tipuri de seminţe pe care trebuie să le introduci în dieta ta zilnică

Pline de proteine, fibre, vitamine, minerale si acizi grasi esentiali, semintele sunt alimente extraordinare atat pentru silueta, cat si pentru sanatate in general.

Iata 5 tipuri de seminte pe care este indicat sa le introduci in alimentatia ta zilnica:

Semintele de in

Semintele de in scad colesterolul, stabilizeaza cantitatea de zahar din sange, intaresc sistemul imunitar si te ajuta sa slabesti.

Semintele de in sunt pline de fibre, minerale, proteine, antioxidanti si acizi grasi esentiali omega 3.

Consuma seminte de in cu 30 de minute inainte de masa principala de seara, pentru ca in stomac, semintele isi maresc de cateva ori volumul. Astfel, vei manca mai putina mancare si te vei simti satula timp indelungat.

Semintele de dovleac

Semintele de dovleac erau o bucurie pentru tine cand erai mica. Le mancai cu pofta dupa ce bunica ti le rumenea usor pe plita, apoi ai uitat sa te mai bucuri de gustul lor. Ei bine, este cazul sa readuci micile placeri ale copilariei in prezent. Semintele de dovleac sunt o sursa excelenta de vitamina B, fier, magneziu, zinc si proteine, scrie ele.ro.

Bogate intr-un aminoacid numit triptofan, semintele de dovleac te ajuta sa scapi de stres, de strarile depresive si de angoase. Ca sa nu mai spunem ca sunt diuretice, ajuta la cresterea parului si contribuie la imbunatatirea functiilor rinichilor.