Deși încerci să mănânci cât mai echilibrat și să faci mișcare nu reușești să ai un abdomen tonifiat? Îți spunem în rândurile de mai jos care sunt cele mai eficiente exerciții pentru grăsimea de pe abdomen!
Ca să pierzi câțiva centimetri din talie, rezervă-ți câte zece minute pe zi pentru exerciții, timp de trei-patru săptămâni. Un abdomen tonifiat te va ajuta să respiri mai ușor, atât în repaus, cât și atunci când faci efort, să fii mai suplu în mișcări și să uiți de durerile lombare.
Nu te descuraja dacă a doua zi după ce le-ai încercat te miști mai greu. Este normal și înseamnă că ești pe calea cea bună. După câteva zile nu vei mai simți durere și poți chiar să mărești numărul de serii și de repetări, fără nici cea mai mică urmă de suferință fizică.
Exerciții pentru grăsimea de pe abdomen: pentru un abdomen tonifiat
Întinde-te pe spate, cu picioarele perfect drepte, cu brațele întinse pe lângă cap și cu palmele orientate în sus. Ridică ușor umerii de pe sol, aducând brațele în față. Ridică apoi picioarele în unghi drept. Atinge cu palmele genunchii ușor flexați.
Efectuează patru serii a câte zece repetări. La fel de eficiente este și următorul exercițiu: din poziția culcat pe spate ridică umerii de pe sol și întinde brațele deasupra genunchilor îndoiți ușor. Apoi reia exercițiul din poziția culcat. Poți efectua același exercițiu, îndoind unul dintre brațe și ținându-l pe celălalt întins. Îndoaie brațele alternativ. Efectuează cinci serii a câte 15 repetări.
Află și alte exerciții pentru tonifierea abdomenului AICI
