Dr. Shigeaki Hinohara, expert în longevitate, medic și președinte emerit al Universității St. Luke, care a murit recent, la vârsta de 105 ani, a lăsat în urmă cele mai importante reguli care l-au ajutat să aibă o viață sănătoasă, scrie aleteia.org.
„Ne amintim cu toții cum era în copilărie când ne jucam și uitam de multe ori să mâncăm sau să dormim. Eu cred că putem păstra această atitudine și în viața de adulți. Cel mai bun lucru este să nu ne obosim corpul cu prea multe reguli, cum ar fi ora pentru prânz și cină“, spunea medicul.
Dr. Shigeaki a contrazis multe din ideile promovate de alți specialiști din domeniu. Cu toate acestea, ceea ce medicul a spus pare să aibă sens: fiți activi, distrați-vă și mâncați pentru a trăi, nu trăiți pentru a mânca.
Activitatea intensă, unul din criteriile promovate de medicul japonez
A fi activ nu este un lucru deloc greu în epoca mișcării, însă este important de stabilit prioritățile pentru a se evita suprasolicitarea. Dr. Hinohara își planifica întotdeauna activitățile, avea un calendar pentru programul consultațiilor, programându-și în mod constant cursuri publice în școli și companii. Medicul era de părere că schimbul de informații era esențial pentru următoarea generație, dar și pentru el însuși. Cel mai adesea le spunea pacienților săi să se distreze la maxim. Medicul insista asupra faptului că spitalele au uitat acest lucru – „nevoia de bază a pacienților“ -, implementând programe de muzică, terapie cu animale și cursuri de artă.
„Mâncați pentru a trăi, nu trăiți pentru a mânca“
În privința alimentației, medicul spunea adesea: „Mâncați pentru a trăi, nu trăiți pentru a mânca“. Acesta amintea de nenumăratele tabele cu alimente toxice sau benefice, modul în care ar trebui să fie combinate și la ce oră ar trebui să le consumăm, fiind de părere că aceste reguli devin de multe ori imposibil de urmat. Dr. Hinohara avea un meniu extrem de simplu: suc de portocale și cafea la micul dejun, lapte și prăjituri la prânz (contrar a ceea ce ar spune orice nutriționist), iar la cină – legume, pește, orez și uneori carne.
Trei sfaturi importante
În concluzie, lucrurile nu sunt atât de complicate, dacă principiile medicului japonez ar funcționa de fiecare dată: „fiți activi, distrați-vă și mâncați pentru a trăi, nu trăiți pentru a mânca“. Shigeaki Hinohara a fost cel mai longeviv medic practicant din lume. Deși i se sugerase de mai multe ori să iasă la pensie, acesta a refuzat de fiecare dată. Organiza cursuri, conferințe, consulatații la spital și posta deseori pe blogul personal. A murit la vârsta de 105 ani.
Sursa: doctorulzilei.ro
