Insomnia poate avea consecințe negative asupra activității socio-profesionale, a vieții familiale, dar mai ales asupra stării de sănătate, fizică și mentală. Află cum poate fi combătută aceasta!
O cercetare publicată în European Heart Journal a urmărit mai mult de 50.000 de persoane timp de 11 ani și a scos în evidență faptul că cei care nu dorm suficient sunt mai predispuși la insuficiență cardiacă, o afecțiune care apare atunci când inima nu mai pompează suficient sânge în artere.
În cazul în care problemele cu somnul nu sunt cauzate de alte afecțiuni, insomnia poate fi combătută cu ajutorul muzicii.
„Muzica este o metodă sigură, cu costuri reduse, ce ar putea fi folosită pentru a îmbunătăți calitatea somnului în diferite populații, cu vârste diferite și care provin din culturi diferite”, concluzionează oamenii de știință.
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au identificat 127 de studii științifice ce efectuau cercetări asupra muzicii și asupra efectului pe care aceasta o are asupra somnului. În cele din urmă, cercetătorii s-au concentrat asupra a 10 studii care îndeplineau toate criteriile elaborate de oamenii de știință: toate foloseau un design randomizat, foloseau participanți cu vârste mai mari de 18 ani și implicau ascultarea muzicii.
Cele 10 studii – trei din SUA, două din Taiwan și câte unul din Italia, Austria, Ungaria, Coreea de Sud și Hong Kong – cuprindeau o gamă largă de participanți, printre care studenți, persoane cazate la un centru pentru femei abuzate și pacienți care trecuseră printr-o operație majoră. Terapia cu muzică a durat de la o zi până la patru săptămâni.
În ciuda acestor diferențe, rezultatele erau uluitor de consecvente: terapia cu muzică îmbunătățea calitatea somnului atât în cazul persoanelor ce sufereau de tulburări de somn acute, cât și în cazul celor ce sufereau de tulburări de somn cronice.
Specialiștii adaugă că „muzica acționează asupra sistemului nervos central, mai ales asupra acelor părți mai străvechi ale creierului, cum este sistemul limbic”. De asemenea, oamenii de știință afirmă că anumite dovezi sugerează că muzica poate afecta nivelulul opioizilor și al oxitocinei din creier.
Așadar, potrivit doctorulzilei.ro, concluzia cercetătorilor este una încurajatoare: muzica, în condițiile potrivite, poate fi o alternativă fără efecte secundare la pilulele de somn.
