Cercetătorii germani de la Saarland University au realizat un studiu potrivit căruia 25 de minute de mers pe jos zilnic pot să prelungească speranța de viață cu șapte ani.
Doar 25 de minute de mers energic pe zi te pot face să trăiești mai mult cu șapte ani. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de cercetătorii germani de la Saarland University și prezentat la congresul Societății Europene de Cardiologie.
Prof. Sanjay Sharma a explicat că, în cazul persoanelor cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, exercițiile fizice moderate reduc la jumătate riscul producerii unui atact de cord fatal, relatează The Guardian.
„Acest studiu este foarte relevant”, a explicat prof. Sharma.
„El sugerează că atunci când oamenii fac exerciții în mod regulat încetines procesul de îmbătrânire. Nu vom putea nicioadă să evităm complet să îmbătrânim, dar am putea întârzia momentul în care ajungem să fim bătrâni. Am putea arăta mai tineri când avem 70 de ani și am putea trăi până la vârsta de 90 de ani. Exerciții îți adaugă de la trei la șapte ani de viață. Te feresc de depresie și îmbunătățesc funcțiile cognitive”, a adăugat el.
Așadar, recomandarea medicilor și a cercetătorilor este ca orice persoană să meargă pe jos cel puțin 20-25 de minute pe zi, alternând ușor viteza de deplasare.
„Dacă trebuie să ajungi într-un loc aflat la 20 de minute distanță, încearcă să mergi pe jos, dacă ai timp, nu lua autobuzul”, a mai spus prof. Sharma. „Persoanele cardiace nu ar trebui să alerge, dar potr să meargă într-un ritm mai susținut”, a subliniat el.
