Ce trebuie să faci ca să-ți menții coloana vertebrală sănătoasă. 5 recomandări esențiale

Fă mișcare în mod regulat

Persoanele care experimentează dureri de spate se tem de mișcare. Mai cu seama, acestea au impresia că exercițiile fizice pot agrava situația. În realitate, mișcarea precum înotul, yoga sau exercițiile de Pilates cresc flexibilitatea articulațiilor și detensionează mușchii.

Mai mult decât atât, mușchii de baza, precum mușchii localizați în partea inferioară a spatelui și a abdomenului trebuie să fie puternici și flexibili, astfel încât tu să îți poți menține cu ușurință o postura corectă.

Evita sedentarismul

În același sens, perioadele lungi de ședere pot crea sau pot agrava o afecțiune deja existența a coloanei vertebrale. Atunci când petreci ore îndelungate la birou, ai tendința de a te apleca și de a pune presiune pe zona lombară. Ce poți face în acest sens? Pauze constante, în care să îți dezmorțești spatele și să îți relaxezi musculatura.

Bucură-te de relaxarea pe care ți-o oferă un masaj

Masajul prezintă o serie de beneficii terapeutice: de la deconectarea de la stres, la creșterea fluxului sangvin și până la detensionarea musculară. Scapă de tensiune și răsfață-te cu un masaj, oricât de des ai posibilitatea.

Asigura-te că te hidratezi suficient

Știai că un consum optim de apă te ajută inclusiv în ceea ce privește o coloana vertebrală sănătoasă? Explicația este simplă: discurile dintre vertebre au nevoie de lichid pentru a amortiza oasele. În cazul în care discurile nu sunt suficient de hidratate, acestea devin fragile, accentuând senzația de disconfort la nivelul coloanei vertebrale. În continuare, îți recomand să citești mai multe despre cum îți poți menține coloana vertebrală sănătoasă cu ajutorul a două băuturi.

SURSA