Ce trebuie neapărat să faci dacă ai colesterolul mărit
Ce trebuie neapărat să faci dacă ai colesterolul mărit
Chiar dacă este greu să-ți schimbi obiceiurile alimentare, este obligatoriu dacă te confrunți cu problema colesterolului mărit.
Renunță la sare. Prea multă sare favorizează retenția de fluide în corp ceea ce pune presiune pe inimă/ Cu dietă DASH vei consumă fie 2.300 mg sau 1.500 mg sare în funcție de sănătate, sex și vârstă ta.
Prea multe grăsimi în alimentație înseamnă colesterolul ridicat și boli cardiovasculare. Prin adoptarea dietei DASH limitezi consumul de grăsimi și uleiuri la două-trei porții pe săptămâna.
O porție înseamnă o lingură de margarină sau ulei vegetal, o lingură de maioneză sau două linguri de dressing pentru salată cu conținut scăzut de grăsime. Atunci când gătești folosește ulei de măsline sau de răpită în loc de unt.
Citește și:
- 08:40 - Banca Centrală Europeană ar putea majora dobânzile în iunie, dacă inflaţia nu va încetini
- 08:34 - Miniștrii lui Bolojan promit bani în plus înainte să plece. Dragoș Pîslaru: ”Veniturile salariale din zona publică nu scad”
- 08:34 - Emmanuel Macron a cântat „La Bohème” la un dineu oficial din Erevan, acompaniat de premierul Armeniei. Imaginile au devenit virale VIDEO
- 08:24 - Strategia UE împotriva sărăciei. Bruxelles cere țărilor rezultate maxime, cu fonduri zero
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
