Lămâia este cunoscută datorită celor două mari proprietăți pe care le posedă: este un agent antibacterian, ajutând la întărirea sistemului imunitar, și conține multă vitamina C, sucul unui fruct asigurând 50% din necesarul zilnic de vitamina C al unui adult. Când este digerată produce carbonat de potasiu, care contribuie la prevenirea hiperacidității gastrice, astfel încât consumul excesiv nu vă afectează mucoasa gastrică. Tocmai de aceea vă recomandăm o dietă specială pentru slăbit și detoxificare, bazată pe consumul matinal de suc de lămâie.
Este foarte important să acordați o atenție specială procedurilor de detoxificare a corpului, aceasta însemnând, de fapt, o purificare celulară. Deoarece retenția de apă, circulația sangvină deficitară și acumularea de toxine și de reziduuri în corp duc la dereglarea organismului și, implicit, la îngrășarea subită, trebuie să urmați o cură care să favorizeze eliminarea de ficat a toxinelor. O dietă de șapte zile însoțită de consumul, în fiecare dimineață, de suc de lămâie, este perfectă pentru perioada dumneavoastră de detoxificare, întărește sistemul imunitar, iar absorbția de vitamina C garantează o pierdere permanentă în greutate.
Începeți fiecare zi a dietei cu un pahar cu apă călduță în care ați stors lămâie, pe care îl veți bea pe stomacul gol și continuați să vă hidratați din belșug până seara. Acest ritual vă va stimula sistemul digestiv și va da un imbold motilității intestinale. Iată ce trebuie să mai mâncați:
Ziua 1
Mic dejun: un bol cu salată de fructe amestecate cu iaurt natural și două linguri cu fulgi de ovăz, 300 ml lapte de soia sau lapte organic.
Gustare: opt migdale nesărate și un pahar cu suc proaspăt de fructe diluat.
Prânz: supă de legume, două felii de pâine integrală și salată cu puțină brânză.
Gustare: doi biscuiți de ovăz cu o lingură de brânză de casă și roșii cherry.
Cina: grătar de pește sau pui stropit cu lămâie, dressing de ulei de măsline și legume preparate la foc iute, servite cu o lingură cu semințe de susan. Pentru desert: piersici coapte cu scorțișoară și o băutură fierbinte din citrice.
Ziua 2
Mic dejun: un ou fiert cu două felii de pâine integrală prăjită, cu puțin unt și o roșie la grătar, 300 ml lapte organic sau lapte de soia și un măr.
Gustare: două caise proaspete sau uscate, o mână cu arahide nesărate și suc de mere, creson și lămâie.
Prânz: o lingură cu fasole roșie, năut și fasole cannellini, amestecate cu o roșie, ardei verde și dressing de lămâie, o chiflă integrală și o salată verde mare cu ceapă verde.
Gustare: un biscuit de ovăz cu brânză de casă slabă și căpșuni.
Cina: mâncare de legume fierte și o banană.
Ziua 3
Mic dejun: piure din două linguri cu fulgi de ovăz și 300 ml lapte cu zmeură, căpșuni și o nectarină.
Gustare: salată de fructe cu dressing de lămâie și 300 ml lapte de soia sau lapte organic.
Prânz: salată caldă de fasole, o chiflă integrală cu puțin unt și un iaurt natural.
Gustare: o linguriță cu semințe de floarea-soarelui și o mână cu boabe de struguri.
Cina: un file de somon la cuptor cu dressing de suc de lămâie și multe legume gătite la aburi.
Ziua 4
Mic dejun: milk shake de banane (amestecați la blender 300 ml de lapte organic, un iaurt natural, două banane mici și o lingură cu stafide) și două felii de pâine integrală prăjită cu puțin unt.
Gustare: o mână cu fructe uscate, nuci și semințe amestecate.
Prânz: un cartof în coajă și o conservă mică de fasole boabe fără zahăr și o salată mare cu puțină brânză rasă. La desert, o pară sau o piersică.
Gustare: legume tăiate bețișoare cu humus.
Cina: ardei umpluți (amestecați patru linguri cu orez basmati fiert cu două linguri cu semințe de pin și ceapă verde tăiată mărunt, roșii cherry și 60 g brânză feta). Tăiați pe lung un ardei, îndepărtați semințele, umpleți-l cu amestecul de orez, acoperiți cu folie și băgați-l la cuptor. Serviți cu o porție mare de legume fierte la aburi și dressing de lămâie cu semințe de mac.
Ziua 5
Mic dejun: o felie de pâine de secară cu un ou fiert tare, o roșie și șapte căpșuni.
Pentru restul zilei aveți posibilitatea să vă diversificați alimentația și să vă alegeți singuri meniul. Bineînțeles că liberul arbitru se referă doar la alimente integrale proaspete, care nu conțin niciun fel de aditivi de tipul coloranților artificiali sau al conservanților, și nu la dulciuri sau grăsimi.
Ziua 6
Mic dejun: salată de fructe, un iaurt natural slab și două linguri cu fulgi de ovăz.
Gustare: o mână cu nuci și 300 ml lapte de soia.
Prânz: tartină cu castravete și somon afumat și un iaurt natural.
Gustare: o piersică, o mână cu boabe de struguri și o mână cu semințe de floarea-soarelui.
Cina: paste cu ton și porumb dulce și compot de fructe uscate.
Ziua 7
Mic dejun: cereale integrale cu fructe proaspete și semințe, lapte organic și un pahar cu suc proaspăt de mere diluat.
Gustare: 300 ml lapte de soia sau organic și o mână cu nuci și semințe amestecate.
Prânz: pizza vegetariană (tăiați în jumătate o baghetă de graham, puneți deasupra roșii felii, ciuperci tăiate și ardei verde, o lingură cu porumb dulce și un bulgăre mic de mozzarella feliată și băgați la cuptor).
Gustare: salată de fructe cu semințe de floarea-soarelui.
Cina: rizotto și desert din fructe roșii.
Sursa: doctorulzilei.ro
