Cu timpul, vederea începe să se deterioreze. De aceea, este foarte important să ai o alimentație sănătoasă. Include în dietă aceste alimente care sunt excelente pentru ochi și pentru întregul organism.
1. Pește - Alege somon, ton, sardine și macrou, pești bogați în acizi grași omega-3, excelenți pentru ochii uscați, degenerarea maculară și cataractă.
2. Legume verzi - Spanac, kale, salată - toate sunt pline de luteină și zeacantina, pigmenți care ajută ochii și previn cataracta. În plus, poți alege broccoli, mazăre și avocado.
3. Ouă - Luteină și vitamina A conținute îți protejează ochii de orbire și de uscare.
4. Cereale integrale - O dietă bogată în alimente cu indice glicemic scăzut îți reduce riscul de degenerare maculară.
5. Citrice și fructe de pădure - Portocale, grapefruit, lămâi și afine - toate sunt bogate în vitamina C, care reduce riscul de cataractă.
6. Nuci - Alege fistic, nuci, migdale, bogate în acizi grași omega-3 și vitamina E.
7. Legume și fructe colorate - Morcovi, roșii, ardei, căpșuni, dovleac, porumb și pepene - sunt surse excelente de vitaminele A și C.
8. Carne de vită - Cosumata în cantități moderate, îți stimulează sănătatea oculară, datorită zincului conținut.
Sursa: girly.ro
