Este bine știut că fumatul este absolut dăunator pentru organism. Primul demers pe care îl poți întreprinde în încercarea de a renunța la acest viciu este intenția. De foarte multe ori, oamenii renunță pentru o perioadă de timp la fumat pentru ca, ulterior, din multe motive, să cadă pradă ispitei și să înceapă să fumeze din nou. Ce se întamplă de fapt în acel moment cu organismul lor?
La început, poate dura până te obișnuiești cu faptul că ești nefumător și până ce noile obiceiuri să înceapă să ți să pară naturale. Dacă ai folosit fumatul ca mijloc de a combate stresul, acum este momentul să găsești alte metode, ca de exemplu:
-fii sincer cu tine însuți în ceea ce privește lucrurile care te supără;
-încearcă moduri diferite de a face unele lucruri;
-discută problemele cu cineva în care ai încredere;
-pune sarcinile în ordinea priorităților și fă planuri realiste pentru a le duce la îndeplinire.
Există o mulțime de motive pentru care unele persoane renunță să mai fie nefumătoare, dar unele din cele mai comune sunt că:
-nu s-au pregătit bine sau nu s-au gândit la “declanșatorii” lor;
-nu au conceput modalități prin care să facă față stresului;
-s-au îngrășat;
-s-au considerat foști fumători, nu Nefumători.
Ce să faci daca ai fumat doar o țigară?
1. Reamintește-ți decizia de a te lăsa.
2. Aruncă toate țigările pe care le ai.
3. Ieși din situația care te-a făcut să începi – ieși afară sau du-te în altă cameră.
4. Sună la un prieten si povestește-i despre situație. Te va ajuta să o conștientizezi și să înțelegi că nu trebuie să se mai repete.
Multe persoane se reapucă de fumat considerând că nu pot face față simptomelor de privare. Primele câteva zile nu sunt deloc plăcute, dar simptomele constituie un semn că organismul tău începe să-și revină. Substitutele de nicotină te vor ajuta să reduci severitatea simptomelor de privare și să faci față mai ușor problemelor asociate cu renunțarea la fumat.
Cele mai relevante studii au demonstrat că cel mai des întâlnit motiv pentru care oamenii revin la acest obicei este stresul.
Cel mai important sfat ar fi să nu te îngrijorezi dacă suferi un regres și reîncepi să fumezi. Adesea, unora le trebuie patru sau cinci încercări ca să se lase definitiv de fumat. Data viitoare când vei încerca, poți profita de pe urma lecțiilor învățate acum, ca să te ajute să te lași de fumat.
