De cele mai multe ori, cei care locuiesc în zone foarte aglomerate îl normalizează, însă impactul asupra psihicului este unul uriaș. Poate fi sunetul trenului, traficul de pe bulevard, bormașina de la etajul de sus sau ventilatorul industrial de la fabrica din apropiere. Orice sunet peste 85 dB poate deveni periculos pentru auz dacă este constant.
Ce se întâmplă atunci când ești supus frecvent poluării fonice?
Zgomotul extern activează mecanismele de stres din corp. De fiecare dată când auzi un sunet deranjant, glandele eliberează adrenalină și cortizol. Acestea cresc tensiunea arterială și modifică ritmul cardiac.
Efecte posibile:
- creșterea riscului de hipertensiune arterială;
- inflamații persistente în corp;
- tulburări de somn care afectează recuperarea.
Un studiu european a arătat că persoane expuse constant la niveluri de peste 60 dB în timpul zilei au un risc crescut cu 60% de a dezvolta boli cardiovasculare. Noaptea, nivelul recomandat de OMS este sub 45 dB. Din păcate, mulți depășesc acest prag fără să știe.
Practic, zgomotul constant menține creierul într-o stare de alertă. E o agitație de fundal care, în timp, produce stres emoțional.
La nivel mintal:
- anxietatea se agravează în spații cu zgomot puternic;
- tulburările de dispoziție devin mai frecvente;
- apare un sentiment de lipsă de control.
Conform datelor de la SpringerLink, peste 113 milioane de europeni trăiesc în zone unde nivelul de zgomot depășește 55 dB (valoare Lden, care include zi, seară și noapte). Asta înseamnă milioane de oameni cu viața afectată de zgomot.
Ce poți face pentru a rezolva această problemă?
Din fericire există soluții și nu toate presupun investiții mari. Izolarea fonică a casei, alegerea unui dormitor mai retras sau a unui birou mai retras și în final schimbarea locuinței, toate pot fi solutii care aduc liniște. Dacă nu vrei să te muți, iată câteva opțiuni.
Soluții eficiente:
- Folosește ferestre cu geam tripan și garnituri etanșe;
- Instalează panouri acustice absorbante în camerele aglomerate;
- Alege perdele groase, covoare, mobilier textil care reduce ecoul.
Pentru somn mai bun:
- Mută patul cât mai departe de ferestre;
- Evită camerele cu pereți comuni cu vecinii zgomotoși;
- Folosește white noise sau ventilator constant, care maschează sunetele bruște.
În spațiile de birou sau acasă:
- Căști cu funcție de reducere a zgomotului;
- Alege spații cu materiale absorbante (nu doar sticlă și beton);
- Evită suprafețele dure care reflectă sunetul.
Toate aceste soluții contribuie la reducerea zgomotului extern și, implicit, la un stil de viață mai calm și sănătos.
Cât de rapid apar rezultatele după ce apelezi la soluțiile amintite?
Unele persoane observă diferența din primele zile: un somn complet, fără întreruperi, o stare de calm pe care n-o mai simțiseră de mult, tensiune mai mică, gândire mai clară, relații mai bune cu cei din jur.
Poate părea exagerat la prima vedere, dar zgomotul de fond te afectează chiar dacă nu e „asurzitor”. Cu cât trăiești mai mult într-un mediu zgomotos, cu atât efectele se acumulează.
Reducerea zgomotului extern e o măsură de igienă a stilului de viață. La fel ca alimentația, somnul sau mișcarea, liniștea e parte din echilibrul tău zilnic, așadar, dacă există un zgomot constant în jurul tău, este bine să iei atitudine.
