Care sunt cele mai bune variante de proteină, în afară de carne și lactate

O ceașcă de mazăre este echivalentul uneia de lapte. Femeile au nevoie să consume 46 grame de proteină pe zi, iar bărbații - 56. Astfel, poți prepara o delicioasă supă cremă. De asemenea, este recomandat să consumi nuci, migdale, caju sau migdale crude deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii.

Conform doctorulzilei.ro, fasolea, năutul, tofu, frunzele verzi, semințele de cânepă, care pot însoți salatele sau sucurile, semințele de chia, cele de susan, de floarea-soarelui sau de mac, laptele vegetal și pudra de cacao sunt, de asemenea, surse de proteină vegetală, bune și în regim și pentru cei cu diverse intoleranțe.

Așadar, pentru a pregăti cele mai gustoase feluri de mâncare te poți documenta pe internet deoarece există o gamă largă de rețete sănătoase!