Atenţie la cantitate! 4 alimente foarte sănătoase, dar care te îngraşă

Aşadar, dacă ţii la silueta ta, ai grijă să nu consumi în cantităţi mari următoarele alimente.

1. Alune şi migdale

Alunele conţin fibre şi sunt delicioase. Sunt un mix perfect de proteine şi acizi graşi omega-3, care îţi vor da o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp. Cu toate acestea, în cantitate mare, alunele sunt un pericol pentru silueta. Că să ţii kilogramele sub control, nu trebuie să mănânci alune mai mult de trei ori pe săptămână, iar numărul acestora să nu depăşească 28, la fiecare servire. Aceleaşi lucruri sunt valabile şi în cazul migdalelor. Consumă nu mai mult de 22 de migdale, de două, maximum trei ori pe săptămână, pentru a avea o inima sănătoasă, fără să sabotezi talia.

2. Avocado

Un avocado conţine 15 grame de grăsimi nesaturate (sănătoase) şi 2 grame de grăsimi săturate (nesănătoase).

Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.