Atenție la cantitate! 4 alimente foarte sănătoase, dar care te îngrașă

Așadar, dacă ții la silueta ta, ai grijă să nu consumi în cantități mari următoarele alimente.

1. Alune și migdale

Alunele conțin fibre și sunt delicioase. Sunt un mix perfect de proteine și acizi grași omega-3, care îți vor da o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Cu toate acestea, în cantitate mare, alunele sunt un pericol pentru silueta. Că să ții kilogramele sub control, nu trebuie să mănânci alune mai mult de trei ori pe săptămână, iar numărul acestora să nu depășească 28, la fiecare servire. Aceleași lucruri sunt valabile și în cazul migdalelor. Consumă nu mai mult de 22 de migdale, de două, maximum trei ori pe săptămână, pentru a avea o inima sănătoasă, fără să sabotezi talia.

2. Avocado

Un avocado conține 15 grame de grăsimi nesaturate (sănătoase) și 2 grame de grăsimi săturate (nesănătoase).

Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.