"Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic doi litri de apă!", recomandă un slogan intens mediatizat. Mulți dintre noi nu atingem această cantitate, însă și dacă o facem nu înseamnă că, implicit, ne-am și hidratat corespunzător. Dacă ajungem să bem apă doar când ne e sete, este târziu!
Senzația de sete apare atunci cand organismul resimte o deshidratare. Este punctul în care organismul a intrat deja într-un dezechilibru, iar neasigurarea aportului de lichide agravează deshidratarea. Volumul plasmei sangvine scade, iar deficiența este compensată printr-o activitatea cardiacă mai intensă și printr-o accelerare a respirației cu o senzatie implicită de ușoară oboseală.
Dacă abia acesta este punctul în care ne amintim că trebuie să bem apă, restabilirea echilibrului se va face mai încet decât sperăm noi, scrie adevarul.ro. Dintr-o jumătate de litru de apă consumat deodată, abia la apariția senzației de sete, organismul reține mai puțin decât ar face-o din 250 de mililitri împărțiți în doze mici, pe parcursul unei ore.
Speciliștii recomandă ca, pentru o hidratare corectă, să sa bem câteva guri de apă la temperatura camerei, la intervale mai mici de o oră, astfel încât pe parcursul zilei să cumulăm cei peste doi litri de apă indicați de cunoscutul mesaj de interes public. În plus, este foarte indicat să consumăm fructe și legume proaspete și să ne hidratăm suplimentar cu sucuri naturale, ceaiuri, iaurturi și supe. Atenție, însă! Nu toate lichidele hidratează. Cafeaua și aloolul, spre exemplu, duc la deshidrarea organismului.
