Una dintre strategiile care ajută la ținerea sub control a stresului este alimentația. Află ce alimente trebuie să mănânci și ce trebuie să faci pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a scăpa de stres.
Cei care trăiesc în condiții de stres pentru o lungă perioadă de timp sunt mult mai vulnerabili la răceli, dar și la afecțiuni precum hipertensiune arterială și boli de inimă. Portocalele, avocado, spanacul și fisticul sunt printre cele mai importante alimente care pot scădea nivelul de cortizol din organism, un hormon implicat în răspunsul la stres, care crește tensiunea arterială.
Cele mai importante în combaterea stresului sunt vitaminele B1, care se găsesc în cereale, alune și majoritatea legumelor, dar și vitamina C, care asigură funcționarea în limite normale a sistemului nervos.
Conform doctorulzilei.ro, portocala și fisticul au un rol important în calmarea sistemului nervos. Pentru a ajuta presiunea arterială să revină la normal, poți consuma o jumătate de avocado. Pe lângă dietă, și mișcarea ajută la prevenirea stresului. Cele mai eficiente exerciții în lupta cu stresul sunt mersul pe jos în pas alert, urcatul și coborâtul scărilor, înotul și mersul pe bicicletă.
