Cei care țin foarte mult la siluetă ar trebui să știe că zahărul stă ascuns până și în alimentele considerate sănătoase.
Puțini își dau seama că un bol de cereale cu suc de fructe conțin o jumătate din doza zilnică recomandată de zahăr. Suntem conștienți de pericolul la care ne expune excesul de sare, grăsimi și calorii, dar specialiștii avertizează că ar trebui să luăm în calcul și zahărul, care se găsește în alimentele la care ne-am fi gândit mai puțin.
Zahărul, ascuns în alimentele la care le așteptai mai puțin
De asemenea, nutriționiștii avertizează că zahărul stă ascuns în preparatele la care ne-am fi gândit mai puțin. Este vorba despre acele alimente sau semipreparate dietetice, care deși au puține grăsimi, conțin o cantitate mai mare de zahăr.
"Alimentele sărace în grăsimi sunt mai puțin apetisante, așa că producătorii se văd nevoiți să adauge un surplus zahăr, pentru a le face mai gustoase", explică specialiștii. Aceștia recomandă să nu luăm din zahărul conținut de băuturile carbogazoase, siropuri și sucuri mai de 10% din necesarul zilnic de energie.
Doza zilnică recomandată pentru adulții și copiii de peste zece ani este de 50 de grame, adică zece cuburi de zahăr, respectiv de 9 cuburi pentru copiii care au între cinci și zece ani.
Cine consumă 500 de mililitri de Cola depășește deja această limită. Un alt exemplu ar fi milkshake-ul de la fast food, care conține până la 16 cuburi de zahăr.
Până și o salată conține echivalentul a două cuburi de zahăr.
