Medicul nutriţionist Luminiţa Florea a dezvăluit cele mai bune 20 de alimente de mâncat în timpul postului. În funcţie de valoarea lor nutritivă şi de conţinutul în proteine vegetale, doamna doctor a întocmit un top valoros.
1. Granule/ cuburi de soia ( nefierte ) – 45-50 g proteine/ 100 g de produs nefiert (prin fierbere, aportul de protein scade la jumătate)
2. Oleaginoase: FISTIC- 20-25 g proteine/ 100 g; MIGDALE- 20 g proteine/ 100 g; ALUNE- 15-20 g proteine/ 100 g; NUCI ROMÂNEŞTI- 15 g proteine/ 100 g; – NUCI PECAN- 9 gproteine/ 100 g; NUCI MACADAMIA- 8 g proteine/ 100 g
3. Boabe de soia– 13 g proteine/ 100 g (boabe fierte)
4. Batoane proteice cu soia– 11-12 g proteine/ 100 g
5. Cereale:- MUESLI SIMPLU- 7-10 g proteine/ 100 g ; – ORZ , OVAZ- 10-12 g proteine/ 100 g
Citește continuarea pe tabu.ro.
