Alimente care combat astenia de toamna

Astenia de toamna se manifesta la toate categoriile de varsta, de la copii pana la cei mai in varsta. Simptomele difera in functie de organismul si stilul de viata al fiecaruia.

Cum se manifesta astenia de toamna?

Printre primele semnale ale dereglarilor fiziologice si psihice cu care corpul se confrunta la inceput de toamna se numara somnolenta, slabiciunea fizica, lipsa de energie, melancolia si predispozitia pentru raceli si infectii.

Medicul imunolog Tania Bejan, intr-un comunicat remis Mediafax spune ca este important "sa acordam atentie deosebita unei alimentatii bogate in vitamine si proteine, dar si sa respectam un program regulat de somn. Multe dintre persoanele care sufera de astenie se confrunta cu o deficienta de serotonina (hormon considerat a influenta pozitiv starea de spirit) asociata cu oboseala excesiva, chiar daca au un program disciplinat de somn."

In continuare vom discuta despre alimentele care amelioreaza simptomele asteniei de toamna.

Dovleac

Consumat crud, copt sau fiert, dovleacul este util pentru sanatatea sistemului nervos. Are un efect usor sedativ si este adesea recomandat pentru combaterea insomniilor, a starilor depresive si anxietatii.

Prin continutul de betacaroten si vitamine mentine sanatatea psihica, protejeaza impotriva stresului oxidativ si reduce starrea de oboseala excesiva. Iata o reteta din caietul bunicii: placinta cu dovleac!

Cereale integrale

Medicul Tania Bejan spune ca cerealele integrale sunt de mare ajutor in combaterea oboselii. "Datorita continutului bogat in glucide, cerealele ofera energia necesara pentru functionarea corecta a organismului. In plus, acestea sunt bogate in tiamina, o vitamina apartinand complexului B, care favorizeaza transformarea glucidelor in energie, ameliorand astfel starile de letargie si extenua". Citeste mai mult...