Creierul poate fi menținut sănătos printr-o alimentație adecvată, benefică pentru creșterea inteligenței și care previne unele boli foarte grave, precum Alzheimer-ul, susțin medicii.
Așadar, există o serie de alimente care încetinesc pe deoparte declinul cognitiv și care sunt bogate în nutrienți atât de necesari unei funcționari bune a creierului.
Așadar, iată care sunt acele alimente bune pentru creier:
1. Legumele verzi sunt foarte bogate în antioxidanți și astfel sunt benefice pentru creier. Este indicat ca zilnic să mănânci câte două porții de legume verzi, precum broccoli, spanac sau castraveți, pentru o funcționare optimă a creierului.
2. Ceaiul verde și cafeaua previn, susțin medicii, dezvoltarea maladiei Alzheimer. Se pare că totodată cafeină încetinește și procesul de îmbătrânire al creierului și decesul neuronilor.
3. Ouăle, foarte bogate în proteine și sărace în calorii, au totodată o concentrație mare de Vitamina E și de Omega-3. Acestea contribuie la dezvoltarea de noi celule la nivelul creierului. Consumul optim pentru o minte sănătoasă este de 4 ouă pe săptămâna, susțin medicii.
5. Migdalele previn iarăși o serie de boli mentale, datorită faptului că sunt foarte bogate în antioxidanți. Medicii susțin că migdalele sunt în topul alimentelor care susțin pe termen lung sănăntatea creierului. Este indicat să consumi zilnic 30 de grame de migdale pentru o bună funcționare a creierului.
Sursa: lyla.ro
