Adevărul despre semințele de floarea-soarelui: ajută sau nu la slăbit?

Fiecare dintre acești nutrienți creează acea senzație de stomac plin atunci când sunt consumate. Asta înseamnă că poți să îți satisfaci pofta de mâncare cu o porție mică de semințe de floarea-soarelui și să nu te îngrași.

Deoarece semințele de floarea-soarelui sunt bogate în grăsimi, dacă le transformi în actorul principal al dietei tale nu este un mod eficient de a pierde în greutate pe termen lung.

Potrivit specialiștilor americani de la USDA, grăsimile și uleiurile ar trebui să reprezinte cel mai mic procent (cea mai mică porție) din aportul tău zilnic de alimente.

Vestea bună este că semințele de floarea-soarelui conțin grăsimi "bune", sănătoase, care te pot proteja împotriva bolilor cardiovasculare și hipertensiunii arteriale, potrivit nutriționistului Joy Bauer.

Includerea semințelor de floarea-soarelui în planul tău de slăbire este o idee bună; însă să iei volumul acela mare de calorii din ele nu este o idee pe atât de bună.

O dietă pentru pierderea în greutate ar trebui să se concentreze pe fructe și legume, urmate de cereale integrale și produse lactate degresate (cu un conținut cât mai scăzut de grăsimi), dar și de proteine slabe (adică acele tipuri de carne slabă sau proteine din vegetale), recomandă experții americani, scrie girly.ro.