Alături de hainele groase, alimentația potrivită încălzește corpul în zilele geroase, previne pierderile de căldură, inflamarea amigdalelor, uscarea căilor nazale și pune sângele în mișcare.
Preparatele culinare în care pui ceva mai multe condimente decât de obicei sunt cele care emană în corp mai multă căldură. Pun sângele în mișcare și te ajută să depășești ușor zilele cu temperaturi foarte scăzute. Atenție, însă, nu abuza de ele, altfel ajung să-ți afecteze stomacul!
Supe și ceaiuri
Este foarte important să bei mai multe lichide în timpul iernii. Din cauza aerului rece și uscat ai nevoie de hidratare, așa că este indicat să consume cât mai multe lichide calde. Supele și ceaiurile îți încălzesc întregul corp. Mai mult, aroma ingredientelor tradiționale din supă, precum ceapa și ardeiul, sub formă de vapori ajută la defundarea căilor respiratorii. De asemenea, un ceai cald este medicamentul universal pentru amigdalele inflamate, pentru că încălzește gâtul și grăbește vindecarea. Este indicat să nu-l bei fierbinte, ci călduț.
Dulciuri, mai ales dacă faci efort
Gustul dulce este de departe cel preferat de toată lumea. În anotimpul rece ai voie să mănânci mai des deserturi. Dulciurile stimulează ușor circulația sângelui și oferă și plăcere în momentul în care le savurezi. Sunt recomandate mai ales persoanelor care fac sporturi de iarnă sau care fac efort în aer liber.
Mai multe proteine
Alimentele bogate în proteine îți încălzesc corpul mai bine decât cele bogate în amidon sau grăsimi. Așadar, gustoasele tocănițe de pui, bogate în proteine îți pot ține de cald. Nici carnea de pește nu trebuie să lipsească din meniul de iarnă, ea fiind la fel de bogată în proteine ca aceea de pasăre.
Sursa: clicksanatate.ro
