Iată în ce constă:
1. Începe acum – Nu aştepta, nu vei întineri. Femeia a început la 59 de ani, deci oricine o poate face.
2. Fă mici schimbări în stilul de viaţă – La început, femeia a început să meargă până la cutia poştală, chiar dacă nu îşi putea ţine echilibrul. Apoi a început să meargă pe bicicletă în casă, apoi afară.
3. Caută o reţea de ajutor – Naylor s-a înscris în echipa „Taking Off Pounds Sensibly” după ce a slăbit 25 de kilograme pe cont propriu.
4. Fă un efort să mănânci ceva nou – Femeia nu mâncase niciodată fructe de mare până atunci, însă acum a avut curajul să încerce.
5. Nu te baza pe o dietă – Totul trebuie să fie un stil de viaţă. Diane a eliminat junk food-ul şi a început să mănânce mai multe fructe şi legume, scrie doctorulzilei.ro.
6. Asigură-te că nu te abaţi de la drum – Te poţi confruntă cu depresii şi perioade mai proaste, însă este important să mergi mai departe, chiar dacă acul cântarului nu se mai mişcă.
7. Mănâncă o singură masă – Chiar dacă ţi-e poftă de mai multe lucruri, trebuie să faci o singură alegere iar această trebuie să fie sănătoasă.
