În urmă cu patru ani, Diane Naylor, acum în vârstă de 63 de ani și pensionară, s-a mutat în Oakhurst, California, și și-a dat seama că poate să-și schimbe viață. La momentul respectiv, femeia cântărea în jur de 200 de kilograme și nu putea ieși din casă. Cu toate acestea, s-a ambiționat și a reușit să piardă peste 100 de kilograme cu ajutorul unei rețete simple.
Iată în ce constă:
1. Începe acum – Nu aștepta, nu vei întineri. Femeia a început la 59 de ani, deci oricine o poate face.
2. Fă mici schimbări în stilul de viață – La început, femeia a început să meargă până la cutia poștală, chiar dacă nu își putea ține echilibrul. Apoi a început să meargă pe bicicletă în casă, apoi afară.
3. Caută o rețea de ajutor – Naylor s-a înscris în echipa „Taking Off Pounds Sensibly” după ce a slăbit 25 de kilograme pe cont propriu.
4. Fă un efort să mănânci ceva nou – Femeia nu mâncase niciodată fructe de mare până atunci, însă acum a avut curajul să încerce.
5. Nu te baza pe o dietă – Totul trebuie să fie un stil de viață. Diane a eliminat junk food-ul și a început să mănânce mai multe fructe și legume, scrie doctorulzilei.ro.
6. Asigură-te că nu te abați de la drum – Te poți confruntă cu depresii și perioade mai proaste, însă este important să mergi mai departe, chiar dacă acul cântarului nu se mai mișcă.
7. Mănâncă o singură masă – Chiar dacă ți-e poftă de mai multe lucruri, trebuie să faci o singură alegere iar această trebuie să fie sănătoasă.
