Orele lungi petrecute cu bebeluşul în braţe, zecile de daţi când îl ridici în braţe, zecile de ocazii când te apleci să-l pui sau să-l iei din pătuţ (şi acum pătuţurile sunt tot mai aproape de podea, ceea ce adaugă presiune asupra coloanei tale), toate acestea ajung să-ţi afecteze coloana, iar faptul că cel mic devine tot mai greu tinde să agraveze problema. Există lucruri pe care le poţi face că să previi problemele cu coloana, cum ar fi să te apleci pe vine că să-l iei sau să-l laşi jos, să coborî marginea pătuţului că să-l aşezi pe cel mic la culcare sau să-l iei în braţe, să faci gimnastică pentru întărirea muşchilor spatelui, să-l plimbi cu căruciorul sau în spate, în rucsac sau pe umeri, să te aşezi pe covor, lângă el, când vrea să va jucaţi, etc.
Însă dacă ai ajuns deja în situaţia de a avea dureri de spate, iată de la experţii Prevention.com câteva remedii uşoare, ne-medicamentoase, care să îţi mai aline suferinţă sau chiar să ţi-o alunge de tot.
1. Mişcarea
Contrar ideii că dacă te doare spatele trebuie să zaci în pat, un studiu făcut de Universitatea din Texasa arătat că pacienţii care au făcut mişcare şi-au revenit mult mai repede decât cei care nu s-au mişcat din pat. Aşadar, după o zi – două de stat la orizontală (atât cât îţi permite copilul) începe să faci exerciţii cardio uşoare, precum plimbatul, mersul pe bicicletă medicală sau înotul. Exerciţiile cardio măresc fluxul sanguin din zona dureroasă şi ajută astfel la vindecare. Începe uşurel şi treptat – treptat, încearcă să revii la programul tău normal. Ai grijă să te opreşti când simţi că începe iar să doară spatele sau se acutizează durerea.
2. Gheaţa
Cea mai bună metodă să diminuezi substanţial o durere de spate acută, survenită brusc, e să pui gheaţă pe zona cu pricina în cel mai scurt timp (1 – 2 ore de la declanşarea durerii). Gheaţă va reduce inflamatia, însă nu o pune direct pe piele, ci infasoar-o într-un prosop şi astfel poţi să şi masezi zona cu prosopul plin cu gheaţă. Ţine gheaţă acolo câte 15 minute la fiecare oră.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
