Din păcate, tot mai multe mame suferă de dureri de spate, fie acute, care apar brusc și-ți taie genunchii, fie jene, înțepături sau dureri suportabile dar care tind să se prelungească. Studiile arată că din cauza că bebelușii din ultimii ani sunt tot mai dezvoltați fizic și grei, proaspetele mame sunt categoria cea mai nouă în care durerile de spate sunt o problema tot mai mare.
Orele lungi petrecute cu bebelușul în brațe, zecile de dați când îl ridici în brațe, zecile de ocazii când te apleci să-l pui sau să-l iei din pătuț (și acum pătuțurile sunt tot mai aproape de podea, ceea ce adaugă presiune asupra coloanei tale), toate acestea ajung să-ți afecteze coloana, iar faptul că cel mic devine tot mai greu tinde să agraveze problema. Există lucruri pe care le poți face că să previi problemele cu coloana, cum ar fi să te apleci pe vine că să-l iei sau să-l lași jos, să coborî marginea pătuțului că să-l așezi pe cel mic la culcare sau să-l iei în brațe, să faci gimnastică pentru întărirea mușchilor spatelui, să-l plimbi cu căruciorul sau în spate, în rucsac sau pe umeri, să te așezi pe covor, lângă el, când vrea să va jucați, etc.
Însă dacă ai ajuns deja în situația de a avea dureri de spate, iată de la experții Prevention.com câteva remedii ușoare, ne-medicamentoase, care să îți mai aline suferință sau chiar să ți-o alunge de tot.
1. Mișcarea
Contrar ideii că dacă te doare spatele trebuie să zaci în pat, un studiu făcut de Universitatea din Texasa arătat că pacienții care au făcut mișcare și-au revenit mult mai repede decât cei care nu s-au mișcat din pat. Așadar, după o zi – două de stat la orizontală (atât cât îți permite copilul) începe să faci exerciții cardio ușoare, precum plimbatul, mersul pe bicicletă medicală sau înotul. Exercițiile cardio măresc fluxul sanguin din zona dureroasă și ajută astfel la vindecare. Începe ușurel și treptat – treptat, încearcă să revii la programul tău normal. Ai grijă să te oprești când simți că începe iar să doară spatele sau se acutizează durerea.
2. Gheața
Cea mai bună metodă să diminuezi substanțial o durere de spate acută, survenită brusc, e să pui gheață pe zona cu pricina în cel mai scurt timp (1 – 2 ore de la declanșarea durerii). Gheață va reduce inflamatia, însă nu o pune direct pe piele, ci infasoar-o într-un prosop și astfel poți să și masezi zona cu prosopul plin cu gheață. Ține gheață acolo câte 15 minute la fiecare oră.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
