8 lucruri pe care să le eviți înainte de a merge la culcare

Iata opt activitati care il vor alunga pe Mos Ene, asa ca ar fi bine sa le eviti daca vrei sa dormi.

1. Sa faci sport

Sportul este vital pentru sanatatea ta, ba chiar iti poate imbunatati calitatea somnului. Problema este ca daca faci miscare cu trei ore inainte de a merge la culcare, temperatura corpului creste si tocmai de aceea iti este mai greu sa adormi. Asadar, fa sport dimineata sau in mijlocul zilei.

2. Sa privesti la tv sau sa navighezi pe net

Studiile au aratat ca timpul petrecut in fata ecranului unui calculator cu cateva ore inainte de merge la culcare afecteaza negativ abilitatea corpului de a adormi. Vinovate sunt luminile stralucitoare ale acestor dispozitive care impiedica producerea de melatonina, hormonul somnului. Prin urmare, inchide laptop-ul si televizorul cu o ora inainte de a urca in pat.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.