Hipertensiunea arterială este un factor de risc major pentru cazurile de atac de cord (infarct miocardic), insuficiență cardiacă, anevrisme ale arterelor (de exemplu anevrism aortic), boala arterială periferică și este cauza bolilor renale cronice. Chiar și o creștere moderată a valorilor tensiunii arteriale este asociată cu o speranța de viață mai redusă. Modificarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață pot aduce ameliorări, ținând sub control tensiunea arterială, și pot reduce riscurile asociate cu complicații ale stării de sănătate.
Iată 8 alimente care scad tensiunea arterială.
1. Sfecla roșie
Sucul de sfeclă roșie reduce tensiunea arterială, micșorând riscul bolilor cardiovasculare și prevenind apariția atacului cerebral, arată un studiu recent realizat de oamenii de știință de la o universitate londoneză. Potrivit acestora, persoanele care beau zilnic câte un pahar de suc de sfeclă roșie au tensiunea arterială mai mică decât oamenii care nu recurg la acest “tratament”.
Cercetătorii au pus acest efect pe seama nitraților conținuți de sfecla roșie. Aceștia acționează asupra organismului, dilatând vasele de sânge.
2. Spanacul
Spanacul, că și alte legume cu frunze verzi au un conținut redus de sodiu și sunt o sursă importantă de calciu, dar și de potasiu, acid folic și magneziu. De aceea, spanacul este un aliment-cheie pentru gestionarea hipertensiunii arteriale. O cană de spanac fiert oferă 12-15% din aportul zilnic recomandat de calciu pentru adulți. În plus, spanacul este bogat în fibre dietetice, fier și vitaminele A și C, ceea ce îl transformă într-un aliment esențial în orice dietă.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
