7 moduri surprinzătoare în care îţi poţi îmbunătăţi memoria

Iată 7 modalităţi uşoare care te pot ajută să-ţi menţii o memorie ascuţită, să gândeşti rapid şi să debordezi de vigoarea tinereţii.

1. Navighează pe net

Atunci când cauţi pe internet sunt implicaţi centrii cheie ai creierului, cei care controlează abilitatea de decizie şi raţionamentele complicate.

Câteva clikuri pe internet pot să te stimuleze mental mai mult decât cititul, spun oamenii de ştiinţă de la UCLA (University of California, Los Angeles). Studiile lor arată că atunci când facem căutări pe internet folosim circuite neuronale care nu sunt activate în timpul cititului.

Rezultatele examenului RMN au arătat de aproape 3 ori mai multă activitate mentală la persoanele care efectuau căutări regulate pe internet decât la cele care îl foloseau prima dată. Acestea sugerează că atunci când facem căutări reptate pe Google, de exemplu, avem o modalitate grozavă de a ne îmbunătăţi abilităţile cognitive pe parcursul timpului.

Sfat: Petrece aproximativ 20 de minute câteva zile pe săptămâna căutând despre subiectele despre care întotdeauna ţi-ai dorit să înveţi mai mult.

Nu contează cât de frivole sunt lucrurile pe care la cauţi. Fie că te interesezi de ultimele gafe făcute de o vedetă sau cauţi despre muzică clasică, rezultatele sunt aceleaşi pentru creierul tău.

2. Fă sport

Da, exerciţiile fizice pot să împiedice sau să întârzie demenţă, dar ştiai că pot să dea înapoi procesul îmbătrânire a creierului?

O echipa de la institutul Beckman al Universităţii Illinois a descoperit analizând sute de studii din trecut că exerciţiile aerobice pot să să-ţi îmbunătăţească nu numai memoria şi ascuţimea minţii, dar şi volumul creierului.
A fost decoperit că doar 50 de minute de mers rapid de trei ori pe săptămâna au acest efect de expansiune a creierului.

Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.