Aproape de vârstă de 30 de ani, creierul nostru începe ușor să încetinească, sau cel puțin așa se spune, conform studiilor de specialitate. Totuși, declinul cognitiv nu este un efect secundar al îmbătrânirii ce nu poate fi evitat. De fapt, o mulțime de cercetări recente arată că poți să reduci sau să previi schimbările care apar o dată cu vârstă în creier. Surprinzător, un regim simplu de activități garantează hrănirea și fortificarea mușchilor mentali.
Iată 7 modalități ușoare care te pot ajută să-ți menții o memorie ascuțită, să gândești rapid și să debordezi de vigoarea tinereții.
1. Navighează pe net
Atunci când cauți pe internet sunt implicați centrii cheie ai creierului, cei care controlează abilitatea de decizie și raționamentele complicate.
Câteva clikuri pe internet pot să te stimuleze mental mai mult decât cititul, spun oamenii de știință de la UCLA (University of California, Los Angeles). Studiile lor arată că atunci când facem căutări pe internet folosim circuite neuronale care nu sunt activate în timpul cititului.
Rezultatele examenului RMN au arătat de aproape 3 ori mai multă activitate mentală la persoanele care efectuau căutări regulate pe internet decât la cele care îl foloseau prima dată. Acestea sugerează că atunci când facem căutări reptate pe Google, de exemplu, avem o modalitate grozavă de a ne îmbunătăți abilitățile cognitive pe parcursul timpului.
Sfat: Petrece aproximativ 20 de minute câteva zile pe săptămâna căutând despre subiectele despre care întotdeauna ți-ai dorit să înveți mai mult.
Nu contează cât de frivole sunt lucrurile pe care la cauți. Fie că te interesezi de ultimele gafe făcute de o vedetă sau cauți despre muzică clasică, rezultatele sunt aceleași pentru creierul tău.
2. Fă sport
Da, exercițiile fizice pot să împiedice sau să întârzie demență, dar știai că pot să dea înapoi procesul îmbătrânire a creierului?
O echipa de la institutul Beckman al Universității Illinois a descoperit analizând sute de studii din trecut că exercițiile aerobice pot să să-ți îmbunătățească nu numai memoria și ascuțimea minții, dar și volumul creierului.
A fost decoperit că doar 50 de minute de mers rapid de trei ori pe săptămâna au acest efect de expansiune a creierului.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
