Cu cât acumulăm mai multă informație cu atât ne este mai clar că longevitatea nu înseamnă numai moștenire genetică. Sunt o mulțime de factori care influențează calitatea și cantitatea anilor de viață, precum nutriția, sportul sau somnul.
Atunci când citim în studii despre legătura dintre vitamina D și suplimentele de calciu și durata de viață, ne gândim la ce alți nutrienți sau alimente ne-ar putea îmbunătăți speranța de viață.
Iată 7 alimente care îți vor răspunde la această întrebare:
1. Broccoli pentru protecția împotriva cancerului
Broccoli și alte vegetale crucifere conțin sulforafan și alți antioxidanți care ajută la protecția sănătății celulelor de la distrugerea cauzată de radicalii liberi.
Iar când este vorba despre legume, crud înseamnă mai bine: studii recente au descoperit că prin fierbere se pierd nutrienți importanți.
2. Cereale integrale pentru sănătatea sistemului cardiovascular
Cerealele integrale oferă o varietate de antioxidanți și vitamine, dar și fibre care luptă împotriva nivelului ridicat de colesterol și reglează nivelul zahărul din sânge.
Iar ovăzul are un antioxidand special, numit avenanthramides, care oferă o protecție în plus împotriva colesterolului.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.
