Dacă înainte să împlinești 40 de ani nu aveai nicio problemă în a mânca și bea tot ce pofteai pentru că puteai să scapi foarte ușor de eventualele kilograme în plus, după ce schimbi „prefixul” la 40, altfel vor sta lucrurile. Și tocmai de aceea ai nevoie de măsuri suplimentare pentru menținerea siluetei.
Iată 5 trucuri recomandate de doctorița Pamela Peeke în cartea sa „Luptă cu greutatea după 40 de ani”, citate de cotidianul britanic Daily Mail.
1. Schimbă-ți obiceiurile alimentare
După 40 de ani, în organism au loc tot felul de schimbări, așa că trebuie să-ți regândești stilul de viață. Compoziția corpului, sistemul de reproducere, libidoul, dispoziția, pielea și părul, toate se modifică, nu mai sunt ca acum 10 ani. Capacitatea corpului de a arde calorii scade cu cel puțin 5%, la fiecare 10 ani, începând cu vârsta de 20 ani. Totul din cauza masei musculare care se diminuează odată cu vârsta. Astfel, dacă la 20 de ani aveai nevoie de 2000 de calorii pe zi, la 45 de ani cifra scade la 1700. Dacă menții același aport de calorii, poți adăuga aproximativ 450 de grame la fiecare 12 zile, adică vreo 13 kilograme pe an.
Acest efect poate fi contracarat, nicidecum anulat complet, printr-o dietă corespunzătoare și multe exerciții fizice, scrie sfatulparintilor.ro.
