Constipația este o problemă des întâlnită, cu care se confruntă persoane de toate vârstele. Pentru a scăpa de ea, poți apela la remediile naturale.
Semințe de susan
Compozitia uleioasă a semințelor de susan favorizează digestia, ajutând la eliminarea scaunelor uscate. Se adaugă semințele la cereale sau salate. Acest remediu este folosit din timpuri străvechi de către chinezi.
Fibre
Specialiștii în nutriție atrag atenția că persoanele care au o dietă săracă în fibre sunt mai predispuse la constipație. De aceea, este important să le introduci în alimentație, fiind benefice pentru tractul digestiv.
În fecare zi trebuie să consumi între 20 și 35 de grame de fibre. Alimentele bogate în fibre includ cerealele, fasolea, lintea, fulgii de ovăz, migdalele, orzul, legumele și fructele proaspete. Dacă ești constipat și iei suplimente cu fibre, asigură-te că bei suficientă apă, pentru că și hidratarea este foarte importantă.
Prune uscate
Dacă suferi de constipație, prunele uscate sunt alt remediu la care poți apela. Acestea sunt ideale mai ales în sezonul rece, când oferta de fructe proaspete nu este una foarte bogată.
Află mai multe remedii pentru constipație AICI
