Pune gheață – Daca ai avut o zi deosebit de dificila, un pachet de gheata ar putea sa te ajute. Durerea vine de la o stare de inflamatie, iar gheata o amelioreaza.
Fă exerciții ușoare de întindere - Fa exercitii usoare de rotire a gleznei si de intindere a varfului picioarelor cand ai dureri.
Ține picioarele pe o pernă – Acesta este un alt mod natural prin care poti ameliora umflarea picioarelor si este probabil si cel mai usor. Ridica picioarele pe o perna, in timp ce stai intins in pat.
