Depresia ușoară, anxietatea sunt destul de frecvente iarna, când vremea urâtă ne ține închiși în casă săptămâni la rând, singurele ieșiri fiind pentru serviciu sau cumpărături. Proastă dispoziție poate fi controlată și prin dietă.
Iată ce alimente te ajută:
1. Chefirul
Este un lactat fermentat cu boabe de chefir, probiotice. Aceste boabe sunt alcătuite din drojdie și din bacterii probiotice. Sunt pline de tryptophan, care ne ajută să facem față problemelor: crește nivelul serotoninei din creier, care ne da sentimentul de fericire.
2. Sparanghelul
Legumele îți pot schimbă mult dispoziția. Sparanghelul este unul dintre acestea, dar trebuie să știi să-l prepari. În omletă este o varianta sănătoasă. Se pune niște sparanghel în omletă în timp ce o prepari. Vârfurile se prepară în diferite moduri: se adaugă, verzi, în omletă, sau se fierb câteva secunde.
3. Portocola
Un alt aliment benefic în caz de stres este portocală. Are multă vitamina C și e accesibilă. Vitamina C normalizează mai repede hormonii stresului și îți va scădea tensiunea arterială. Dacă știți că urmează să va confruntați cu o situație stresantă, consumați cu o ora înainte o portocală.
Sursa: bzi.ro
