Cine nu-și dorește un abdomen plat fără pic de grăsime așa cum vedem în reclame? Însă doar gândul de a renunță la mâncarea favorită sau de a merge la sala ne facem să înghițim în sec și să trecem la un alt canal unde nu mai apar acele dive cu talie de viespe sau acei bărbați cu „tablete„. Până la urmă, nu toată lumea este atât de norocoasă să aibă un corp de vis, ne spunem în gând cu năduf.
Bineînțeles că ne mințim singuri, în general felul în care arătăm este exact efectul acțiunilor noastre din trecut, însă e mai ușor să dăm vină pe altcineva, decât să facem schimbările necesare că să ne ajute să ajungem acolo unde ne dorim. Iată 8 cai pe care chiar și cei mai comozi dintre oameni le pot urmă pentru a ajunge să aibă talia visată.
1. Stai în poziție de drepți. Astfel, poți da impresia că ești cu cel puțin 2,5.kg mai slab/a decât în realitate, o spune Deborah L. Mullen, specialist în educație fizică și sport. Ușor de zis greu de făcut. Cum s-ar putea trasnforma o acțiune singulară într-un obicei pe termen lung? Răpunsul este: pilates. Potrivit unui studiu întins pe o perioada de 6 luni, pe un eșantion de 18 persoane care prezentau probleme cu spatele, Pilates-ul s-a dovedit a fi cea mai ușoară metodă de a îmbunătăți postura practicanților și întări atât mușchii abdominali cât și pe cei ai spatelui inferior. Jessica Cassity, intructor de fitness dezvălui două exerciții foarte ușoare pe care le puteți face fără că măcar să va dați jos din pat care însă vor avea efecte fantastice asupra taliei voastre:
a. Sugeti burta. Întinși pe spate sugeti încet burtă. Apăsați cu mâinile pentru a fi siguri că ați expirat tot aerul din burtă. După care inspirați ușor. Repetați de 10 ori.
b. Din șezut cu picioarele îndoite. Întindeți-va ușor până atingeți cu pieptul genunchii. Reveniți în poziția inițială și răsuciți corpul spre dreapta. Repetați mișcarea, însă de dată această va rotiți spre stânga. Faceți 8 repetări atât la stânga cât și la dreapta.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
