Toamna, organismul nostru are nevoie de mai multe vitamine pentru a se adapta la schimbările bruște de temperatură. Pentru a asigura aportul zilnic necesar de fibre și vitamine în această perioadă, trebuie să consumăm cât mai multe fructe de sezon. Nutriționiștii au realizat un top al celor mai sănătoase fructe de toamnă, care ajută la menținerea sănătății organismului.
1. Struguri
Prin conținutul bogat de polifenoli, consumul de struguri reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare, împiedicând astfel apariția aterosclerozei. Strugurii au efecte benefice și în cazul persoanelor care suferă de artroză, reumatism sau gută, au efect anti-inflamator și în același timp consumul de struguri conferă organismului o stare de relaxare. Dacă ești în stare de convalescență, stresată sau obosită, aportul de vitamine adus de struguri te va ajuta să remediezi această situație.
2. Mere
Cu un conținut bogat de vitamine A, B1, B2 și C, dar și de magneziu, fosfor, fier și potasiu, merele sunt un adevărat izvor de substanțe hrănitoare. Antioxidanții din aceste fructe ajută la reducerea nivelului de colesterol, reducând astfel și riscul apariției bolilor cardiovasculare. Tot substanțele antioxidante scad apariția cancerului de ficat, de colon și de plămâni. S-a constatat că persoanele care mănâncă multe mere au cu 20% mai puține șanse de declanșare a oricărei forme de cancer. Merele întăresc și sistemul osos, iar potasiul din mere ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
3. Pere
Zemoase și aromate, perele sunt printre cele mai delicioase fructe de toamnă. Fiind foarte bogate în vitamine și săruri minerale, aceste fructe asigură buna funcționare a sistemului imunitar, mai ales în sezonul rece. De aceea specialiștii le recomandă ca terapie în prevenirea gripei și a virozelor respiratorii. Fără niciun fel de contraindicații, perele sunt indicate și în terapia reumatismului.
4. Gutui
Denumite și merele de aur, gutuile ne feresc de afecțiunile frecvente ale sezonului rece, gripa și răceala. Nutriționiștii ne recomandă consumul zilnic de gutui în sezonul de toamnă, deoarece o gutuie pe zi ne ține departe de inflamația gâtului, iar semințele măcinate au un efect calmant în cazurile de tuse și bronșită.
5. Prune
Folosite din cele mai vechi timpuri ca remediu natural împotriva diverselor afecțiuni, prunele ameliorează durerile reumatice, cresc imunitatea organismului, diminuează inflamațiile și ameliorează stările febrile. Se recomandă ca prunele să fie consumate în fiecare dimineață, înainte de masă, nefiind recomandate însă diabeticilor, deoarece au un conținut ridicat de zaharuri.
Sursa: incomemagazine.ro
