Cafeaua este un aliment sanatos pentru organism, insa atunci cand se depaseste masura, cofeina produce anumite dezechilibre in organismul nostru, afecteaza creierul, actioneaza negativ asupra inimii, afecteaza sistemul nervos central, provoaca insomnie, agitatie, palpitatii si are efect de imbatranire asupra pielii. Excesul de cafea reduce absorbtia fierului si a zincului cu pana la 50%. Celebrul Dr.OZ ne propune sa inlocuim cafeaua atunci cand dorim cu cateva alternative energizante, naturale, facute in casa!
Milshake-ul cu semințe de floarea soarelui și banană
Semințele de floarea soarelui crude sunt recunoscute pentru proprietățile lor energizante. Conțin grăsimi sănătoase, vitamina E, A, D, complexul vitaminic B, zinc, fier, calciu, mangan, potasiu, fosfor, fibre și proteine.
adaugati 3 linguri de semințe de floarea-soarelui crude în blender și pune apă plată cât e necesar pentru a favoriza mixarea lor. După ce obțineti o pastă cremoasă adaugati o banană, apă în funcție de consistența dorită, miere de albine naturală și scorțișoară.
Milkshake cu lapte de migdale și roșcove
Amestecati în blender lapte de migdale cu 1 banană, 1 lingură de pudră de roșcove, 1/2 linguriță de scorțișoară, 1 linguriță de miere de albine (sau 2-3 curmale).
Semințe de chia cu suc de portocale
Semințele de chia sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3, antioxidanți, calciu, proteine, fibre, vitamine și minerale. Sunt energizante, îmbunătățesc digestia, inhibă poftele culinare și ajută în caz de constipație. Amestecati 1 lingură de semințe chia cu zeama stoarsă de la trei portocale. Poți să le pui în blender, iar în funcție de consistența dorită mai puteti adaugA încă o lingură de semințe chia
Smoothie verde cu spanac
Amestecati în blender o mână de spanac proaspăt sau congelat cu 1 lingură semințe de cânepă decorticate, 1 linguriță pastă de susan – tahina (opțional), 1/2 de banană, 1/2de măr, zeama de la o jumătate de lămâie, ghimbir și apă. Poți să înlocuiești frunzele de spanac cu orice alte frunze verzi pentru a varia meniul: pătrunjel, țelină, spanac, ștevie, frunze de sfeclă, urzică, păpădie, salată verde, mentă și frunze de morcov sau ridichi. Este de preferat să mărești treptat cantitatea de frunze verzi, astfel încât acestea să reprezinte mai mult de 50% din ingredientele pe care le alegi pentru smoothie.
Infuzie de lămâie
Pentru a fii energică, organismul are nevoie de hidratare. Cea mai bună soluție pentru a-l menține hidratat este consumând apă plată. Dar, cei a zice dacă ai prepara o infuzie de lămâie și lime gustoasă? Pune 2 lămâi și 1 lime feliate în 8 căni cu apă. Lasă la infuzat 3-4 ore sau peste noapte și bea din acest amestec pe parcursul zilei.
