Când suntem obosiți și stresați, motivația și energia dispar, iar starea generală de rău, lăsată netratată, poate deveni cronică, afectându-ne sănătatea fizică și pe cea psihică. Una din pricipalele cauze ale stresului și anxietății o reprezintă insomnia. Aceasta se poate manifesta în multe feluri: persoanele care suferă de insomnie pot întâmpina dificultăți la adormire, se pot trezi în timpul nopții (astfel întrerup ciclul somnului), iar diminețile lor sunt caracterizate de letargie și lipsă de concentrare.
Pentru mulți dintre noi, stresul cumulat și anxietatea cu privire la viață, seriviciu sau griji legate de familie, pot duce în timp la dereglarea ciclului de somn și la apariția altor probleme psihologice mai grave. De multe ori, stresul și grijile își fac apariția seara, înainte de culcare, când mintea nu este ocupată cu altceva. Lipsa odihnei influențează negativ activitatea din timpul zilei, dar până să recurgi la tratamente medicamentoase, poți încerca niște tehnici de relaxare:
1. Respirația adâncă. Așază-te în pat, înconjurat de perne, într-o cameră întunecată (lumina artificială interferează cu procesele care favorizează somnul). Cu ochii închiși și mâinile întinse lângă corp, inspiră adânc pe nas, numarând până la trei. Lasă abdomenul să se relaxeze și concentrează-te doar pe respirație. Expiră aerul pe gură, lent. Repetă timp de 10 minute sau până când începi să îți simți corpul complet relaxat.
Citește mai mult pe ziarulring.ro
