Nu e vorba doar de obiceiuri, ci de biologie pură. Cronotipul tău – ceasul intern care dictează când ești alertă, somnoroasă sau în formă maximă – are o influență directă asupra vieții tale, de la productivitate până la starea de spirit.
Ce este cronotipul și de ce contează?
Cronotipul reprezintă tendința naturală a corpului tău de a dormi și de a fi activ la anumite ore ale zilei. Este reglat genetic, influențat de ritmul circadian, dar și de vârstă, stil de viață și mediul înconjurător.
Să ignori cronotipul tău înseamnă să te lupți zilnic cu tine însăți: să te forțezi să fii creativă dimineața, deși creierul tău pornește abia la ora prânzului, sau să te simți vinovată că adormi târziu, deși exact atunci ești în cea mai bună formă mentală.
Ciocârlia: matinală și organizată
Ciocârlia este persoana care se trezește devreme în mod natural și are cele mai productive ore între 6:00 și 11:00 dimineața.
Energia începe să scadă după-amiaza, iar somnul ideal vine devreme, adesea înainte de ora 22:00.
Dacă ești o ciocârlie:
- îți place să rezolvi lucrurile devreme;
- te simți cel mai concentrată în prima parte a zilei;
- ai nevoie de un somn devreme pentru a funcționa optim;
- zilele lungi sau serile prelungite te epuizează.
Ciocârliile sunt excelente în medii care cer rigurozitate, organizare și activitate dimineața. Dezavantajul? Adesea se simt obosite la finalul zilei, când alții sunt abia la început.
Bufnița: creativă și nocturnă
Bufnițele ating vârful de energie seara sau chiar noaptea. Adesea au probleme în a se trezi dimineața devreme și își găsesc inspirația după ora 20:00. Somnul devreme le vine greu, iar trezitul cu alarma este chinuitor.
Dacă ești o bufniță:
- îți e greu să adormi devreme;
- diminețile sunt lente, iar cafeaua e obligatorie;
- ai idei și energie noaptea;
- nu te simți niciodată „în formă” dimineața devreme, indiferent cât ai dormi.
Bufnițele sunt adesea asociate cu profesii creative, freelancing sau program flexibil.
Citește continuarea pe Eva.ro
