Preparate de post pentru mesele de la birou. Idei pentru cele mai rapide și savuroase mese

Salată de quinoa cu legume și avocado

Salata de quinoa cu legume și avocado este un preparat sănătos, echilibrat și plin de nutrienți, perfect pentru un prânz ușor sau o cină rapidă.

Ingrediente

Mod de preparare

Quinoa se fierbe conform instrucțiunilor de pe ambalaj, apoi se amestecă cu legumele tăiate cuburi și avocado feliat. Se asezonează cu sare, piper și ulei de măsline.

Wrap cu humus și legume

În rețetă se pot adăuga și avocado, semințe sau ierburi aromatice pentru un gust și mai bogat. Este o alegere echilibrată, plină de fibre și proteine vegetale, ideală pentru un stil de viață sănătos.

Ingrediente

• 1 lipie integrală

Mod de preparare

Lipia se unge cu humus, apoi se adaugă legumele. Se rulează strâns și se taie pe jumătate pentru a fi ușor de transportat.

Salata orientală de POST. Cel mai hrănitor și gustos preparat. Un ingredient care îi conferă un gust aparte

Orez integral cu ciuperci și sos de soia

Pentru un plus de prospețime, se pot adăuga ceapă verde, usturoi și semințe de susan. Poate fi servit ca fel principal sau ca garnitură alături de legume la grătar sau tofu crocant.

Ingrediente

Mod de preparare

Orezul se fierbe, iar ciupercile se călesc în ulei de măsline. Se amestecă împreună și se asezonează cu sos de soia.

Pateu de linte cu crackers integrali

Se servește alături de crackers integrali crocanți, care completează perfect textura fină a pateului. Este o alternativă delicioasă la pateul clasic și o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată.

Ingrediente

Mod de preparare

Lintea fiartă se mixează cu usturoi, ulei de măsline, lămâie, sare și piper, până se obține o pastă fină. Se servește cu crackers integrali.

Salată de fasole albă cu roșii uscate și măsline

Salata de fasole albă cu roșii uscate și măsline este un preparat sățios, bogat în proteine și arome mediteraneene.

Ingrediente

Mod de preparare

Fasolea fiartă se amestecă cu roșiile uscate tăiate fâșii, măslinele feliate și ceapa tocată. Se asezonează cu ulei de măsline.

Chifteluțe de năut la cuptor

Se pot servi alături de un sos de iaurt cu usturoi

Ingrediente

Mod de preparare

Semințele de chia se amestecă cu laptele de cocos și se lasă la frigider peste noapte. Se servește cu stafide sau alte fructe uscate.

Aceste preparate sunt nutritive, ușor de pregătit și perfecte pentru un prânz de post la birou, oferind diversitate și savoare în fiecare zi!

, într-o lipie cu legume proaspete sau ca garnitură lângă o salată. Sunt ideale pentru un prânz hrănitor sau o gustare sănătoasă.

Ingrediente

Mod de preparare

Năutul se pasează și se amestecă cu condimentele și făina. Se formează bile mici care se coc la 180°C timp de 20 de minute.

Cea mai gustoasă mâncare de mazăre. Rețeta de post. Ingredientul care îi conferă un gust aparte