Deshidratarea vine la pachet numeroase probleme de sănătate, începând cu banala oboseală, respirația urât mirositoare și până la totala lipsă de concentrare atunci când suntem la volan.
Deshidratarea îți poate da peste cap sănătatea fizică și psihică. E suficient să pierzi 1,5% din cantitatea totală de apă din organism (aproximativ 60%) pentru a resimți efectele neplăcute ale deshidratării.
Dacă te întrebi de ce tot timpul ți-e poftă de ceva dulce, răspunsul s-ar putea să te uimească. De vină pentru poftele dulci ar fi, potrivit nutriționiștilor, hidratarea insuficientă, scrie Adevarul.ro.
În plus, deshidratarea duce frecvent la apariția senzației de foame, în special a nevoii de a mânca ceva cu zahăr. Acest lucru se întâmplă frecvent în rândul sportivilor, care în timpul exercițiilor folosesc rezervele de glicogen pentru a face față efortului.
Deshidratarea poate, de asemenea, să te lase fără energie pentru orice fel de activitate, inclusiv mersul la sală. Pielea uscată este un alt efect secundar al deshidratării.
Consumul zilnic recomandat de apă pentru un adult este de minimum doi litri de apă.
Se întâmplă frecvent să uităm să bem apă pe parcursul zilei, iar la finalul acesteia să constatăm că ne miroase gura. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că deshidratarea duce la o reducere a salivației - proces care ajută la încetinirea dezvoltării bacteriilor pe suprafața limbii – explică medicii dentiști.
Oboseala resimțită după-amiaza poate fi, de asemenea, un semn că nu bei destulă apă. Atunci când ești deshidratat presiunea sângelui scade, ritmul cardiac crește iar fluxul sanguin către creier este încetinit, iar toate aceste schimbări pot duce la apariția oboselii și a lipsei de concentrare.
Starea de spirit este și ea afectată atunci când nu bei suficientă apă. Anxietatea, nervozitatea și schimbările bruște de comportament pot fi consecințe ale modificărilor neuronale care au loc în urma lipsei de hidratare la nivel celular. Lipsa de apă din organism poate fi resimțită și sub forma senzației de frig, chiar dacă temperatura din mediul înconjurător este ridicată.
Deshidratarea poate duce, de asemenea, la apariția constipației, din cauza faptului că lipsa apei întărește materiile fecale și le face mult mai greu de eliminat.
Multe persoane evită să consume lichide atunci când trebuie să parcurgă un drum lung la volan, însă deshidratarea poate crește riscul de amețeală, deci a accidentelor rutiere.
